Quels exercices / positions ne dois-je plus faire?
En général, pendant grossesse, l'intensité des exercices doit d'abord être fortement réduite par rapport à la normale Yoga. Les exercices individuels ne doivent pas non plus être conservés trop longtemps. Surtout ces exercices doivent être évités pendant grossesse: pranayama trop intensif (des exercices de respiration) exercices en position couchée intensive exercices des muscles abdominaux (entraînement des muscles abdominaux pendant la grossesse) exercices comprenant des sauts de torsion région abdominale serrant la zone abdominale puissance du dos creux Yoga yoga chaud En raison des changements que le corps subit pendant grossesse, un nouveau centre de gravité corporelle est formé.
Pendant les exercices où vous vous penchez en avant ou en arrière, cela ne doit être fait qu'avec précaution et douceur. Les exercices adaptés aux femmes enceintes peuvent également causer de l'inconfort chez certaines femmes. Il est très important de Ecouter votre propre corps et de sauter de tels exercices, car Yoga pour les femmes enceintes détente et pas de tester vos limites.
- Pranayama trop intensif (exercices de respiration)
- Exercices en position couchée
- Exercices intensifs des muscles abdominaux (entraînement des muscles abdominaux pendant la grossesse)
- Exercices qui incluent des sauts
- Torsion dans la région abdominale
- Presser la région abdominale
- Croix creuse
- Power Yoga
- Hot Yoga
Pourquoi devrais-je faire du yoga pendant la grossesse?
Puisque le yoga concerne principalement détente et des exercices musculaires légers, cela peut être un compagnon idéal pendant la grossesse pour éviter les plaintes de grossesse habituelles telles que le dos, cou et épaule douleur ainsi que l'épuisement, nausée ainsi que brûlures d'estomac.Le Tendons, les ligaments et les muscles sont également fortement sollicités pendant la grossesse et l'accouchement. Par étirage le Tendons et les muscles légèrement sur une base régulière, le corps est plus détendu et plus en forme et peut donc faciliter l'accouchement. Positions de yoga spécifiques (asanas) qui se concentrent sur la hanche et plancher pelvien zone ou spécifique des exercices de respiration (pranayama) peut également faciliter la naissance et renforcer le corps.
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