Yoga pendant la grossesse

Introduction - Yoga pendant la grossesse

Yoga est un enseignement holistique du mouvement de l'Inde, qui est censé amener le corps, l'esprit et l'âme en équilibre pour trouver la paix intérieure. Yoga pour les femmes enceintes est un mélange optimal d'exercice et détente pour garder le corps en forme et le préparer pour la naissance. Pour Yoga-expérimenté ainsi que pour les débutants en yoga c'est un très bon sport pendant grossesse.

Combien de temps puis-je faire du yoga pendant la grossesse?

Depuis chaque grossesse est différente et individuelle, il est important de consulter un médecin avant de commencer le yoga pour voir si la grossesse est sans complications et si le sport est autorisé. En général, le yoga concerne détente et des exercices musculaires légers. Pendant grossesse il est très important de Ecouter le bien-être du corps lors des exercices.

S'il n'y a pas de problèmes pendant la grossesse et que le médecin n'a aucune inquiétude, le yoga peut être pratiqué du premier jour de la grossesse jusqu'au jour de la naissance, en particulier pour celles qui ont de l'expérience avec le yoga. Pour les débutants en yoga, il est recommandé d'attendre les 3 premiers mois de la grossesse, car pendant cette période, le risque de complications est plus élevé. Dans de nombreuses écoles de yoga, les exercices sont directement adaptés à la grossesse.

Au fur et à mesure que la grossesse progresse, le corps subit d'autres changements, il est donc également important d'ajuster les exercices en conséquence. Cependant, il est toujours important de faire attention aux signaux du corps et d'ajuster les intensités à la grossesse. Il existe de nombreux cours de yoga pour femmes enceintes parfaitement adaptés aux besoins du corps.

Quels sont les dangers et les risques du yoga pendant la grossesse?

Comparé à de nombreux autres sports, le yoga ne comporte qu'un faible risque pendant la grossesse. Le yoga aide à détendre et soulage le corps, en particulier au niveau du dos. Pour les femmes enceintes dans leur premier trimestre qui ont déjà fait beaucoup de sport avant la grossesse, il est important d'ajuster l'intensité du sport à la grossesse et de consulter un médecin.

Aussi pour les femmes expérimentées en yoga, l'intensité doit être ajustée au changement du corps pendant la grossesse afin de ne pas nuire au bébé. Les cours de yoga spéciaux pour femmes enceintes proposent une sélection optimale d'exercices qui ne nuisent pas à la mère et à l'enfant, mais qui ne les taxent que pour leur bien-être. Le yoga et les autres activités sportives ne sont pas recommandés si les plaintes suivantes sont présentes: Hypertension pendant la grossesse Cœur et problèmes de circulation Position profonde du placenta Anémie et saignement ouvert col de l'utérus Cependant, puisque le yoga implique non seulement des exercices physiques mais aussi Respiration techniques et détente exercices, un médecin doit être consulté, notamment en cas de complications pendant la grossesse.

• Hypertension artérielle pendant la grossesse
• Problèmes cardiaques et circulatoires
• Position profonde du placenta
• Anémie et saignements
• Col ouvert