Quels sont les risques et dangers de ce régime?
Le fruit régime est très unilatéral et donc ce régime est dangereux à long terme, car des symptômes de carence peuvent survenir lorsque le corps manque d'oligo-éléments importants ou vitamines sur une période plus longue. Le risque d'effet yo-yo est élevé avec l'indemnité parlementaire mono-parlementaire comme l'indemnité parlementaire aux fruits, si la nutrition n'est pas modifiée sur le long terme. Le régime ne convient pas aux femmes enceintes ou aux personnes malades, car il peut causer de graves dommages à l'organisme.
Où puis-je trouver de bonnes recettes pour les régimes aux fruits?
Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses recettes très bien préparées du fruit régime. Si vous préférez avoir quelque chose à lire, il existe également une variété de recettes sous forme de livres sur l'alimentation des fruits. Un avantage de ces livres est que dans la plupart des livres de régime, les plans de régime sont structurés avec des listes de courses et le régime peut être effectué selon les instructions plus facilement. Le régime aux fruits peut également être réalisée avec des smoothies, pour lesquels il existe également d'innombrables recettes délicieuses sur Internet et dans des livres à copier.
Combien de poids puis-je perdre avec cette forme de régime?
La question de la perte de poids en le régime aux fruits dépend fortement des fruits que vous mangez. Si vous ne mangez que des bananes savoureuses riches en calories, vous perdrez moins de poids que si vous mangez des cerises, des mandarines et sang des oranges. Cependant, si vous mangez principalement des fruits hypocaloriques, vous pouvez perdre jusqu'à 3.5 kg en une semaine. Cependant, une partie de la perte est due à l'eau perdue au cours des premiers jours.
Comment éviter l'effet yoyo avec ce régime?
Si vous vous en tenez au régime et ne mangez que des fruits hypocaloriques, vous en gagnerez moins. calories pendant la journée qu'avant le régime, et votre métabolisme passera à une chaleur basse. Cela augmente considérablement le risque d'effet yo-yo après la fin du régime. Le corps craint une nouvelle période de faim et stocke l'énergie de la nourriture dans les dépôts de graisse.
Afin de prévenir l'effet yoyo, il est utile de changer progressivement votre alimentation pour un apport calorique plus élevé tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée sur le long terme. De bons fruits doivent continuer à être consommés quotidiennement et l'exercice augmentera en outre le métabolisme et aidera à maintenir le poids à long terme. La rédaction recommande également: Perdre du poids avec le sport - ces sports sont particulièrement efficaces
Tous les articles de cette série:
