Quel fruit aide le mieux dans un régime?
C'est important dans un fruit régime qu'un mélange équilibré de fruits est consommé, car tous les fruits ne sont pas également adaptés à la perte de poids. Par exemple, la savoureuse banane est assez riche en calories. Par conséquent, le bon mélange est important et il existe un large choix de différents types de fruits.
Les fruits à noyau, les fruits à pépins et les agrumes sont particulièrement adaptés à la perte de poids dans le cadre d'un fruit régime. Les fruits à noyau comprennent les nectarines, les mirabelles, les prunes et les cerises, tandis que les cerises n'ont que 63 calories pour 100g et prunes même seulement 46 calories pour 100g. Les fruits à pépins, par exemple les pommes, les poires et les coings, qui ont une moyenne de 50 à 60 calories par 100g.
Agrumes comme sang des oranges. Les mandarines et les pamplemousses sont également faibles en calories et sont particulièrement appréciés en raison de leur effet stimulant sur le métabolisme. Les baies comme les groseilles, les myrtilles ou les fraises sont une partie populaire du fruit régime et autres régimes.
Effets secondaires du régime
Certains fruits contiennent certains sucres, à savoir fructose et le sorbitol. Lorsqu'ils sont décomposés, ils peuvent provoquer la production de gaz dans le tractus gastro-intestinal, qui sont alors perçus comme flatulence. De nombreux fruits contiennent également des fibres.
Les fibres alimentaires sont difficiles à digérer pour le corps et peuvent également estomac gonflé. Exemples de fruits typiques pouvant provoquer un gonflement estomac sont les pommes, les cerises, les poires, les ananas, les raisins, les mangues et surtout les fruits secs comme les dattes et les raisins secs. Boire beaucoup d'eau et manger les fruits gonflés en petites quantités peut aider à réduire ballonnements.
Critique du régime
Le régime aux fruits est unilatérale et peut entraîner des symptômes de carence sur une plus longue période malgré les nombreux vitamines. Ces symptômes de carence peuvent aller des troubles de concentration à l'anémie. En raison de son caractère unilatéral, le régime alimentaire est difficile pour certaines personnes, surtout si elles aiment manger des aliments copieux. Il est également important de faire attention au type de fruit consommé, car les fruits contiennent différentes quantités de calories. Les fruits contiennent fructose et cela peut aller directement aux hanches tout comme le sucre industriel. Il y a aussi des fruits qui provoquent un gonflement estomac, ce qui peut conduire à une sensation corporelle moins agréable.
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