Série orange
La série Orange de la Blackroll fabricants ne représente qu'une des nombreuses variantes des rouleaux de mousse Fascia populaires. Il est assez difficile d'avoir une vue d'ensemble des différents produits et de leurs différents avantages et inconvénients, car il n'y a pas de valeurs comparatives uniformes concernant le degré de dureté des rouleaux de bordures. Cependant, les différents produits du BlackrollLes séries -Orange peuvent être assez bien assignées aux besoins respectifs.
La version la plus douce ("Blackroll-Orange MED ») convient principalement aux massages occasionnels et plus doux, tandis que la version la plus dure (« Blackroll-Orange PRO ») convient principalement aux exercices intensifs et aux athlètes de compétition. Le «Blackroll-Orange Standard», quant à lui, représente une combinaison idéale des deux variantes. En fin de compte, cependant, on peut voir que les rouleaux fasciaux des différents fabricants sont très similaires, de sorte qu'ils ont à peu près la même efficacité lorsqu'ils sont utilisés dans entraînement fascial, tout en ayant la même forme et un degré de dureté comparable.
Ensemble
Les rouleaux fasciaux existent dans une grande variété de formes et de degrés de dureté. Chacun de ceux-ci a son propre domaine d'application, que ce soit pour un *, traitements des points de déclenchement ou le relâchement de grandes zones de fascia. Afin de pouvoir s'entraîner avec des rouleaux noirs de la manière la plus polyvalente et la plus ciblée possible, il est donc recommandé d'acheter différentes versions des rouleaux de mousse.
Cela peut facilement être fait avec des jeux de rouleaux de fascia, qui viennent dans toutes les combinaisons imaginables. Le choix des Blackrolls dépend des besoins individuels. Les rouleaux de mousse classiques, par exemple, peuvent être utilisés de différentes manières, mais ne sont généralement pas capables d'atteindre les muscles profonds. Message les balles sont particulièrement adaptées à cet effet, qui sont également idéales pour le traitement de déclenchement. Pour un traitement spécifique des muscles de la colonne vertébrale, cependant, les soi-disant Duo- ou Twin-Balls sont recommandés, car ils offrent un évidement pour la colonne vertébrale contrairement aux simples rouleaux de mousse, de sorte que la colonne vertébrale ne soit pas inutilement sollicitée. .
Balle duo
Le DuoBall (également connu sous le nom de TwinBall) est une version spéciale des rouleaux de fascia. Comme son nom l'indique, il a la forme de deux boules reliées l'une à l'autre. Cela offre de grands avantages lors du traitement de certaines zones du corps.
Surtout pour la thérapie des muscles de la colonne vertébrale (muscles paravertébraux), le Duoball est idéal, car sa forme spéciale offre un évidement pour la colonne vertébrale, de sorte qu'il ne soit pas exposé à des tensions inutiles et malsaines. Dans le même temps, les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale peuvent être atteints plus facilement, ce qui peut être associé à une plus grande douleur, surtout au début des exercices, mais apporte également de meilleurs résultats. Cependant, lors de l'utilisation du DuoBall, tout comme lors de l'utilisation d'autres Blackrolls, il convient de noter que la colonne lombaire doit être évitée lors des exercices du dos.
Le DuoBall est également très approprié pour relâcher les muscles et entraînement fascial des jambe muscles. Les DuoBalls sont proposés en différentes tailles et en partie également en degrés de dureté, qui, comme d'autres types de rouleaux fasciaux, ont un degré d'efficacité d'utilisation différent. Notre colonne cervicale est exposée à un grand stress au quotidien.
Particulièrement dans une ambiance détendue front position avec une forte flexion cou, comme c'est le cas pour les activités sédentaires et l'utilisation de smartphones, il doit supporter une charge allant jusqu'à 27 kg. Cela entraîne souvent une tension douloureuse dans le cou muscles. Même si le rôle fascial à ce stade n'est pas un substitut adéquat à une posture saine ou forte cou muscles, il peut apporter un soulagement en relâchant les durcissements.
Son application au niveau du cou est très simple. Le Blackroll est simplement placé dans le cou et le front est ensuite doucement tourné alternativement vers la droite et vers la gauche. Le cou peut également être enroulé et déroulé sur le Blackroll sans trop de pression.
Cela peut être fait debout ou couché. Idéalement, le rouleau fascial doit être positionné directement au-dessus de tout durcissement notable. Le positionnement le plus efficace est souvent directement au-dessus de la base du Muscles du cou sur le crâne, la linea nuchae. Ceci est palpable sous la forme de plusieurs projections osseuses courbes sur le bord inférieur de l'arrière de la crâne. L'exercice peut être répété environ 10 fois au besoin et est idéalement effectué le matin et le soir.
