Exercices pour le dos
Tout comme la colonne cervicale, ou plutôt le cou, le reste de la colonne vertébrale doit résister à d'énormes efforts chaque jour. En combinaison avec une posture malsaine et des muscles du tronc non entraînés, cela conduit souvent à une tension musculaire et au dos douleur. Tout d'abord, cela doit être contrecarré par un entraînement approprié des muscles du tronc.
Cependant, les rouleaux fasciaux peuvent également être d'un grand avantage et fournir un soulagement en relâchant et en relaxant à la fois les muscles et le fascia. En principe, chaque section de la colonne vertébrale peut être traitée avec une seule et même technique. Pour ce faire, il est préférable de commencer par se tenir le dos contre une surface de mur vide et en pliant les jambes.
La Blackroll est ensuite serré horizontalement entre le dos et le mur exactement au-dessus de la colonne vertébrale. En se pliant à plusieurs reprises et étirage les jambes, le rouleau est ensuite déplacé de haut en bas. L'intensité de cet exercice peut facilement être modifiée par la distance entre les pieds et le mur.
Cependant, l'intensité la plus élevée est obtenue en faisant le même exercice allongé. En outre, le dos latéral peut également être formé de la base des côtes inférieures aux aisselles. L'exercice suit le même principe décrit ci-dessus.
A noter que surtout les exercices pour le dos sont souvent douloureux au début, en fonction du degré de tension. Cependant, l'utilisation régulière du Blackroll rendra le tissu de plus en plus souple et les différents exercices plus confortables.
