Synonymes entraînement musculaire des jambes, muscles des jambes, muscles de la cuisse Musculature antérieure À l'avant de la cuisse se trouvent les muscles appelés groupe extenseur, qui stabilisent l'articulation du genou. Ce groupe d'extenseurs comprend un petit muscle, le muscle sartorius et le grand muscle quadriceps femoris. Le muscle sartorius est également connu sous le nom de « muscle du tailleur » car il… La musculature de la cuisse
Entraînement Étant donné qu'il y a un grand nombre de muscles dans la région de la cuisse, l'entraînement de la musculature de la cuisse doit être étendu en conséquence. Les exercices qui entraînent plusieurs muscles en même temps sont particulièrement adaptés. En général, cependant, il convient de noter qu'un surmenage des muscles peut déclencher des crampes immédiatement ou avec un certain retard. … Formation | La musculature de la cuisse
Comment étirer les muscles des cuisses ? L'étirement des muscles de la cuisse est important pour éviter le raccourcissement. Il existe différents exercices d'étirement pour les différents groupes musculaires des cuisses. En général, chaque exercice d'étirement doit être maintenu pendant 10 secondes de chaque côté. Les muscles avant de la cuisse peuvent être étirés en position debout. Une fois debout, soulevez… Comment étirer les muscles des cuisses? | La musculature de la cuisse
Desserrer les muscles des cuisses Afin d'éviter le durcissement musculaire après l'effort, il est important de détendre les groupes musculaires sollicités. Les muscles peuvent être relâchés par des exercices d'étirement. Cependant, cela aide également à secouer ou à pétrir les muscles. La chaleur, qui peut être transportée par des bains chauds, des compresses ou de la lumière rouge, a aussi… Relâchez les muscles des cuisses | La musculature de la cuisse
Taper le muscle de la cuisse Le tapotement du muscle de la cuisse peut être utile en cas de douleur intense due à une élongation musculaire. Il est également utile pour le sport malgré une légère douleur. Il peut également être utile pour prévenir les tensions renouvelées. En général, une bande dite de kinésiologie est généralement utilisée à cette fin. Il peut être difficile de… Appuyez sur le muscle de la cuisse | La musculature de la cuisse
Synonymes au sens le plus large Muscles du bras, entraînement musculaire du bras, muscles du haut du bras Fonction Les muscles du bras, ou muscles de l'articulation du coude, qui sont principalement situés sur le haut du bras, agissent sur l'articulation du coude. Alors que trois muscles sont responsables de la flexion, le triceps agit à lui seul comme l'extenseur à trois têtes de la partie supérieure du bras. Comme ceci… La musculature du bras
Muscles de l'avant-bras Les muscles de l'avant-bras peuvent également être divisés en fléchisseurs, du côté de la paume de l'avant-bras (palmaire), et en extenseurs, du côté de l'arrière de l'avant-bras (dorsal). Les fléchisseurs peuvent également être divisés en fléchisseurs superficiels et profonds. Les fléchisseurs superficiels comprennent le muscle rond pronateur, le long palmaire… Muscles de l'avant-bras | La musculature du bras
Douleurs dans les muscles des bras Les douleurs musculaires peuvent avoir diverses causes, notamment des blessures, des crampes, des tensions, des maladies musculaires, des troubles nerveux et des médicaments. Les blessures musculaires comprennent les muscles endoloris, les contusions musculaires, les foulures, les déchirures musculaires ou les ruptures de fibres musculaires. La plupart de ces blessures surviennent pendant le sport. Des mouvements musculaires forts et soudains peuvent les provoquer, surtout si les muscles n'ont pas été… Douleur dans les muscles des bras | La musculature du bras
Exercices pour chaque groupe musculaire Extenseur du bras à trois têtes (M. triceps brachii) Muscle du bras à deux têtes (M. biceps brachii) Fléchisseur du bras (M. brachialis) Muscle du rayon supérieur du bras (M. brachioradialis) Poussée des triceps Développé couché Presse du cou Nosebreaker Curl des biceps Extension du grand latissimus (étroit) Aviron Curl des biceps Curl des biceps Tous les articles de cette série : La musculature du bras Les muscles de l'avant-bras … Exercices pour les groupes musculaires individuels | La musculature du bras
Blessures aux muscles abdominaux Dans certains cas, les muscles abdominaux peuvent être blessés, surtout s'ils sont trop sollicités. Cela peut arriver, par exemple, si vous faites trop d'exercice. Dans ce cas, en plus d'une douleur musculaire sévère, des tensions musculaires abdominales ou même une fibre musculaire déchirée dans l'abdomen peuvent survenir. Tous … Blessures aux muscles abdominaux | Muscles abdominaux
Synonymes au sens le plus large musculature de la paroi abdominale, muscles abdominaux, pack de six, entraînement des muscles abdominaux Fonction Le muscle abdominal droit est le seul antagoniste des longs muscles extenseurs du bas du dos (M. errector spinae). Il est responsable de la flexion de la colonne vertébrale. Ceci s'applique à tous les mouvements dans lesquels le haut du corps est plié… Muscles abdominaux
