Exercice 5
« Extension du genou assis » Vous vous asseyez sur le sol et ajustez vos genoux. Le bas de la jambe est étiré sans que le genou ne s'affaisse. Les deux genoux restent au même niveau pendant l'exercice. Pour renforcer les parties médiales, le pied est étiré avec le bord intérieur vers le haut. Faites le tout 15 fois en 3 sets par … Exercice 5
