Rubans - Bandages | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes

Bandes – Bandages Les bandes et les bandages sont souvent utilisés pour les blessures ligamentaires et les instabilités de l'articulation du genou. Une distinction est faite entre le ruban stabilisant classique et le ruban kinésiologique, qui ne restreint guère la mobilité de l'articulation du ruban adhésif. Le ruban adhésif classique peut immobiliser l'articulation et servir d'attelle. Kinesiotape peut avoir différentes fonctions. Là … Rubans - Bandages | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes

Résumé | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes

Résumé Les blessures des ligaments internes et externes du genou sont très courantes. Il y a une douleur du côté affecté du genou, un gonflement, une rougeur et un réchauffement ainsi qu'une restriction douloureuse des mouvements. Plus tard, une instabilité de l'articulation du genou peut survenir, notamment en cas de rupture des ligaments, car la proprioception ainsi que … Résumé | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes

Exercices contre un bossu de malposition de la colonne vertébrale

Un bossu est une fausse position ou une malposition de la colonne vertébrale. La colonne thoracique est trop courbée, de sorte qu'elle se cambre vers l'arrière. Souvent, cela modifie également la position de notre colonne lombaire. Ici, nous trouvons généralement un dos creux accru. Dans la terminologie technique, une flexion accrue est appelée cyphose accrue et dos creux… Exercices contre un bossu de malposition de la colonne vertébrale

Causes possibles | Exercices contre un bossu de malposition de la colonne vertébrale

Causes possibles Un bossu peut être causé par des modifications des vertèbres dues à certaines maladies comme l'ostéoporose, la maladie de Bechterew ou la maladie de Scheuermann, mais aussi une mauvaise posture à long terme dans la vie quotidienne ou des charges lourdes comme soulever des objets lourds devant le corps peuvent favoriser un bossu. Cela entraîne un changement dans le… Causes possibles | Exercices contre un bossu de malposition de la colonne vertébrale

Exercices contre les tensions cervicales au bureau 4

« Depuis une position verticale, poussez vos fesses vers l'arrière comme si vous fermiez un tiroir avec elles. Votre poids est ainsi déplacé vers vos talons. Les pieds sont légèrement tournés vers l'extérieur, les genoux pointent dans la même direction lors d'une flexion de max. 100° et ne sont à aucun moment au dessus de la pointe des pieds (genoux… Exercices contre les tensions cervicales au bureau 4

Support diagonal à quatre pieds

“Stand de quadrupède en diagonale Déplacez-vous vers le stand de quadrupède. Rassemblez un coude et un genou en diagonale sous le corps. Le menton est pris vers la poitrine, créant un dos voûté. Ensuite, le genou est étiré vers l'arrière et le bras est étiré complètement vers l'avant. Faites 15 répétitions avant de changer de jambe et de bras. Retour à l'article

Exercices contre la graisse abdominale

En raison d'un changement de mode de vie, d'activités sédentaires fréquentes, de peu de mouvement dans la vie quotidienne et au travail, le surpoids et la graisse abdominale dans la société ont énormément augmenté. Le stress a également augmenté en général, ce qui rend encore plus difficile de se lever pour faire du sport après une longue journée de travail. Surtout pendant le sport, des endorphines sont libérées, ce qui… Exercices contre la graisse abdominale