« Stretch Quadriceps » Tenez-vous debout sur une jambe. Saisissez l'autre cheville et tirez le talon vers les fesses. Le haut du corps est droit et la hanche pousse vers l'avant. Pour un meilleur équilibre, fixez un point au sol. Maintenez l'étirement pendant environ 10 secondes, puis changez de jambe. Après cela, une autre passe par étape… Exercice 3
« Barrer » Dans cet exercice, les adhésifs sont « déroulés ». Pour traiter le genou gauche, allongez-vous sur le côté gauche en position latérale. La jambe droite est placée au sol derrière la jambe gauche pour la stabilisation. Maintenant, l'extérieur du genou est placé sur le rouleau et "déroulé". Cela peut être un peu… 4 Exercice
« Extension du genou assis » Vous vous asseyez sur le sol et ajustez vos genoux. Le bas de la jambe est étiré sans que le genou ne s'affaisse. Les deux genoux restent au même niveau pendant l'exercice. Pour renforcer les parties médiales, le pied est étiré avec le bord intérieur vers le haut. Faites le tout 15 fois en 3 sets par … Exercice 5
Les exercices contre la migraine peuvent donner de bons résultats en prévention ainsi que dans les crises de migraine aiguës et le traitement de suivi. En raison de l'effet relaxant et relaxant, ainsi que du renforcement des muscles de la région des épaules et du cou, les crises de migraine peuvent être contenues à l'avance et des facteurs déclencheurs fréquents tels que le stress ou … Exercices contre la migraine - Cela aide!
Exercices pour le cou Bras Encerclez les bras lentement et uniformément vers l'avant au début, environ 20 répétitions. Ensuite, également 20 fois, tournez en arrière. Cet exercice sert à détendre la région des épaules et du cou. Encerclez l'épaule Effectuez cet exercice selon le même principe que l'exercice 1. Pour varier, vous pouvez faire le tour d'une épaule plus rapidement que l'autre… Exercices pour le cou | Exercices contre la migraine - Cela aide!
Yoga pour la prévention de la migraine En plus du traitement médicamenteux de la migraine, des exercices de relaxation profonde et de régénération peuvent également aider à améliorer les symptômes. Divers exercices de yoga sont disponibles. Le pont Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées, puis poussez vos fesses vers le haut du sol. Le haut du corps et les jambes forment un… Yoga pour la prévention de la migraine | Exercices contre la migraine - Cela aide!
Exercices Feldenkrais contre la migraine Le terme Feldenkrais décrit un système qui sensibilise aux séquences de mouvements et permet aux personnes concernées de reconnaître et d'améliorer les séquences de mouvements défavorables. Il fournit ainsi des connaissances sur les mouvements qui visent à permettre un mouvement sans effort et à éviter les états de tension. Allongez-vous sur le ventre et pliez les jambes à 90°… Exercices Feldenkrais contre la migraine | Exercices contre la migraine - Cela aide!
Résumé Dans l'ensemble, de bons résultats peuvent être obtenus en effectuant des exercices spécifiques dans le traitement de la migraine. Les personnes concernées sont ainsi en mesure de s'aider elles-mêmes à la fois lorsqu'une crise de migraine est imminente ainsi que dans les cas aigus, et d'initier des contre-mesures appropriées par le biais d'exercices, grâce auxquels la douleur est considérablement soulagée et l'apparition … Résumé | Exercices contre la migraine - Cela aide!
Rupture des ligaments croisés – chirurgie ou pas ? Une rupture du ligament croisé est l'une des blessures sportives les plus courantes. Il y a 2 ligaments croisés dans le genou, le ligament croisé antérieur et le ligament croisé postérieur. Le ligament croisé antérieur tire de la surface externe du condyle médial vers la surface interne du … Rupture du ligament croisé - chirurgie ou pas? | Exercices pour une rupture du ligament croisé
Après une rupture du ligament croisé, l'immobilisation du genou afin de ne pas gêner la cicatrisation de la phase aiguë est la première mesure importante. Le médecin détermine ensuite la suite du traitement. Une fois le mouvement relâché, le patient peut commencer par des exercices de mobilisation prudents. 1. exercice Au début … Exercices pour une rupture du ligament croisé
Mobilisation en chaîne fermée : Tenez-vous sur une jambe sur une surface ferme ou instable. A partir de cette position, vous pouvez effectuer tous les mouvements possibles. Par exemple, faites de petites flexions des genoux, utilisez une balance debout, écrivez votre nom en l'air avec l'autre pied, tenez-vous debout sur l'avant-pied. Cela devrait créer une légère instabilité, qui… Ligaments déchirés - Exercice 1
Dans les lésions ligamentaires, la mobilité de l'articulation du genou est initialement limitée par une tension musculaire réflexe, mais plus tard, une instabilité de l'articulation du genou peut survenir, en particulier en cas de rupture des ligaments. Les ligaments déchirés non traités augmentent le risque d'usure ultérieure de l'articulation du genou - arthrose de l'articulation du genou. Une fois que la blessure a… Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
