Mesures générales
- Visez un poids normal!
- Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle à l'aide d'une analyse d'impédance électrique.
- IMC ≥ 25 → participation à un programme de perte de poids supervisé par un médecin.
- Tomber sous la limite inférieure de l'IMC (à partir de 55 ans: 23 ans; à partir de 65 ans: 24 ans) → Participation à un programme médicalement supervisé pour le insuffisance pondérale.
- Activités physiques régulières!
- Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation).
- limité alcool consommation (max.25 g alcool par jour).
- Examen de la médication permanente en raison de l'effet possible sur la maladie existante.
- Évitement du stress psychosocial:
- Stress
- Travail prolongé et épuisant ("syndrome d'épuisement professionnel).
Vaccinations
Les vaccinations suivantes sont conseillées pour les hommes en andropause:
- Vaccination antipneumococcique Remarque: Chez les patients présentant une immunosuppression, le STIKO recommande une vaccination séquentielle, avec le PCV13 (vaccin conjugué) administré en premier et le PSV23 (vaccin polysaccharidique 23-valent) administré 6 à 12 mois plus tard. Cette stratégie a une efficacité protectrice significativement plus élevée que lorsqu'elle est vaccinée avec le PSV23 seul.
- Vaccination contre la grippe
Contrôles réguliers
- Examens médicaux réguliers
Médecine nutritionnelle
- Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
- Recommandations nutritionnelles selon un mixte sain régime en tenant compte de l'âge. Cela signifie, entre autres:
- Total quotidien de 5 portions de légumes et de fruits frais (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
- Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
- Riche en fibres régime (produits à grains entiers).
- Sélection d'aliments appropriés sur la base de l'analyse nutritionnelle
- Voir aussi sous ". avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
- Informations détaillées sur médecine nutritionnelle vous recevrez de nous.
Médecine du Sport
- Endurance entraînement (cardio training) et l'entraînement en force (entraînement musculaire).
- Préparation d'un de l'aptitude or plan de formation avec des disciplines sportives appropriées sur la base d'un contrôle médical (décomposition cellulaire vérifier ou contrôle de l'athlète).
- Des informations détaillées sur la médecine du sport que vous recevrez de notre part.
Psychothérapie
- Si nécessaire, des exercices de relaxation
- Informations détaillées sur psychosomatique (Y compris la gestion du stress) peuvent être obtenus auprès de nous.
