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Idéalement, le traitement de cuisse l'effort doit commencer immédiatement après l'événement traumatique. Si un tiré cuisse est présente, le groupe musculaire affecté doit être refroidi le plus rapidement possible. Immédiatement après le début de douleur, la zone déchirée peut être traitée avec un sac de glace, des compresses froides ou des sprays froids spéciaux pendant une période d'environ quinze à vingt minutes.
Cependant, les patients affectés doivent s'assurer que le liquide de refroidissement n'est jamais appliqué directement sur la surface de la peau. La meilleure façon de refroidir est d'envelopper le liquide de refroidissement dans une serviette fine. Il peut ensuite être placé sur la zone déchirée.
De plus, l'activité sportive doit être arrêtée immédiatement après l'apparition des symptômes. Dans le cas d'un cuisse tension, les muscles correspondants gonflent généralement au fur et à mesure que la tension progresse. Cependant, ce phénomène peut être évité en élevant la partie du corps affectée.
De plus, les gonflements existants peuvent s'atténuer plus rapidement en élevant le jambe.En outre, tension de la cuisse peut être traité en appliquant des onguents sportifs spéciaux. De plus, si nécessaire, un bandage ou un bandage élastique peut être appliqué. Cependant, il faut veiller à ce que le sang la circulation n'est pas interrompue en appliquant le bandage trop étroitement.
De plus, après un tension de la cuisse, les patients doivent arrêter toutes les activités sportives pendant une période d'environ une semaine. Dès que les plaintes se sont complètement calmées, des exercices légers peuvent être recommencés. Un traitement médical de la cuisse tirée n'est généralement pas nécessaire. Cependant, si le douleur persiste plus longtemps, il est recommandé de consulter un médecin et d'exclure des dommages plus graves.
Progression / prédiction
Le cours d'un tension de la cuisse dépend principalement de la gravité de la blessure et de l'étirement excessif des fibres musculaires. Selon la gravité de la tension de la cuisse, il faut environ deux à trois semaines pour que la tension guérisse complètement. Cependant, avec les bonnes mesures de traitement, le temps de guérison de la tension de la cuisse peut être influencé positivement et donc considérablement raccourci.
Il ne faut généralement pas s'attendre à des dommages consécutifs après une simple tension sur la cuisse. Le développement d'une cuisse tirée peut être évité par des moyens simples. Dans ce contexte, il est à noter que toute activité sportive doit débuter avec un programme d'échauffement léger.
De cette façon, les muscles sont efficacement réchauffés et préparés pour la séance de sport suivante. Les foulures sur les cuisses sont également particulièrement fréquentes par temps froid. Pour éviter ce phénomène, une grande importance doit être accordée à un échauffement complet avant l'entraînement proprement dit.
Par temps froid, au moins 15 minutes doivent être prévues pour l'échauffement. Bien que le risque de développer une tension à la cuisse soit beaucoup plus élevé par temps froid, on ne peut pas supposer qu'un entraînement intensif à l'échauffement n'est pas nécessaire par temps chaud. Bien qu'une température ambiante plus élevée réduise le risque lié au froid de développer une souche de cuisse, l'organisme perd beaucoup de liquide et électrolytes, surtout par temps chaud.
Cette perte de fluide et électrolytes à son tour, augmente la probabilité qu'une tension de la cuisse se produise. Pour cette raison, un approvisionnement régulier en eau et électrolytes peut également éviter une tension sur la cuisse. De plus, le bon équipement peut aider à prévenir efficacement la fatigue des cuisses. Surtout, des chaussures adaptées jouent un rôle déterminant dans ce contexte.
