Les exercices pour renforcer le cuisse les muscles extenseurs et fléchisseurs peuvent également être bien exécutés en cas de genou existant arthrose. Nombre de répétitions: 3-4 séries de 10-15 répétitions avec 10sec. Temps de maintien, la pause entre les séries d'entraînement est de 1 à 2 minutes, tous les 2 jours d'entraînement Intensité de la charge: env.
60% de la force maximale Contrôle subjectif: lors des répétitions 7-10 la charge doit être clairement ressentie, il faut faire attention à la fatigue tremblement Objectif: un entraînement systématique doit augmenter la charge et améliorer la stabilité. La capacité de charge du cartilage ne peut être augmenté qu'en augmentant la charge. Position de départ: assis sur une table, une bande Thera est enroulée autour du pied de la jambe affectée et attachée à un point aux deux extrémités Exercice: le patient tire l'articulation du genou vers le bas contre la résistance de la bande Thera dans la position de départ de flexion: position couchée avec les jambes tendues sur un tapis, un brassard de poids est situé sur la jambe inférieure de la jambe affectée directement au-dessus de l'articulation de la cheville Exécution de l'exercice le pied est lentement déplacé vers les fesses et lentement ramené à la position de départ, en le tenant lentement Important un assistant fait attention à la bonne exécution axiale Position de départ en décubitus dorsal les jambes sont allumées, les bras sont couchés sur le côté à côté du corps Exercice Le bassin est soulevé jusqu'à ce que le corps soit en position d'épaule, les deux talons sont soulevés dans le tapis Position de départ en décubitus dorsal, les jambes sont allumées, les bras sont couchés sur le côté à côté du corps Exercice Le bassin est soulevé jusqu'à ce que le corps soit en position d'épaule, le talon de l'affecté La jambe d est soulevée dans le tapis, la jambe saine est étendue au niveau de la cuisse, tandis que les os du bassin doivent rester au même niveau
Exercice 5
Position de départ: assis sur une table, les deux jambes sont pliées, la jambe saine s'accroche sous la jambe affectée Exécution de l'exercice: la jambe affectée donne une résistance de maintien contre la jambe saine dans le sens de la flexion du genou, les deux jambes vont lentement dans le sens de l'extension , tandis que la jambe affectée appuie en permanence contre la jambe saine Important: puisque cet exercice entraîne les muscles fléchisseurs de la jambe affectée de manière excentrique (diminution, ralentissement de la force musculaire), l'exécution lente de maintien est importante
