L'entraînement des genoux doit renforcer les muscles extenseurs de la cuisse, le muscle quadriceps et étirer les ligaments et les tendons. Les exercices sont détaillés dans les pages suivantes. Idée de l'école du genou L'école du genou a pour but de stabiliser une articulation du genou endommagée (arthrose du genou) et ainsi de la rendre exempte de plaintes, mais aussi de garder… École du genou
Pour des informations générales sur l'école du genou et la façon dont l'entraînement est effectué, veuillez consulter l'école du genou nombre de répétitions : 3-4 séries de 10-15 répétitions avec 10sec. Temps de maintien, la pause entre les séries d'entraînement est de 1 à 2 minutes, tous les 2 jours d'entraînement Intensité de la charge : env. 60% de la force maximale Contrôle subjectif : lors des répétitions… Exercices scolaires du genou
Exercices d'étirement des muscles de la hanche, de la cuisse et du mollet Le raccourcissement musculaire peut également être à l'origine d'un déséquilibre musculaire et, par conséquent, d'une altération de la fonction articulaire du genou. Ces raccourcissements se produisent dans les muscles de flexion et d'extension de la hanche, l'extenseur de la cuisse, ainsi que dans les muscles du mollet. Modalités de formation Modalité d'exercice : Temps de maintien du … Ecole du genou pour renforcer la musculature
Les exercices de renforcement des muscles extenseurs et fléchisseurs de la cuisse peuvent également être bien exécutés en cas d'arthrose du genou existante. Nombre de répétitions : 3-4 séries de 10-15 répétitions avec 10sec. Temps de maintien, la pause entre les séries d'entraînement est de 1 à 2 minutes, tous les 2 jours d'entraînement Intensité de la charge : env. 60% de la force maximale Contrôle subjectif : … Ecole du genou pour le traitement de l'arthrose
