Des exercices
Stretch Tenez-vous droit et droit. Maintenant, touchez le sol avec vos mains, en gardant vos jambes aussi droites que possible. Maintenant, avancez lentement avec vos mains jusqu'à ce que votre corps soit droit, puis revenez lentement à la position de départ.
Étirez-vous devant un mur. Les affectés jambe se tient devant le mur avec le bout de ses orteils, de sorte que seul le talon soit sur le sol. Le sain jambe est un pas en arrière.
Étirez le devant jambe et approchez votre bassin du mur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Tenez ceci pendant 20 secondes. Stabilité et force Tenez-vous droit et droit pour l'exercice, les genoux écartés de la largeur des épaules et légèrement pliés.
Lorsque vous avez trouvé un équilibre, faites un saut droit vers le haut. Étirez vos jambes en l'air mais assurez-vous de les plier à nouveau lorsque vous atterrissez. Atterrissez sur le pied complet. 10 répétitions.
Power Stand sur une marche avec les deux pieds sur les escaliers avec les talons s'étendant sur la marche. Maintenant, marchez sur la pointe des pieds, puis abaissez lentement le talon à nouveau. 15 répétitions.
3 répétitions. Stabilité, coordination et force Tenez-vous debout sur la jambe blessée. Votre pied est complètement sur le sol, tenant l'autre jambe librement en l'air vers l'arrière.
Maintenant, pliez votre genou comme si vous alliez plier le genou. Assurez-vous que votre genou ne dépasse pas la pointe de votre pied. Si vous ressentez une tension dans le tendon d'Achille à l'arrière, redressez-vous. 10 répétitions. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles:
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Rupture du tendon d'Achille
Bien que le tendon d'Achille est le tendon le plus fort du corps humain, il peut également se déchirer complètement. Cependant, cela se produit très rarement en raison de violences externes, mais beaucoup plus souvent en raison de longues périodes de surcharge ou de tension incorrecte, ainsi que d'une inflammation chronique. Un faux mouvement ou dans la vie de tous les jours, peut alors déjà conduire au fait que le tendon préchargé se déchire enfin.
Cela se produit généralement de 2 à 6 centimètres au-dessus de son insertion au OS du talon, puisque l'apport nutritionnel du tendon est le plus faible à ce stade. La personne affectée remarque généralement tendon d'Achille déchirer directement à travers un coup de fouet qui se produit lorsque le tendon se déchire. Des douleurs de tir au niveau du talon et du mollet ainsi qu'une restriction immédiate des mouvements sont d'autres symptômes.
Si une Rupture du tendon d'Achille est présente, il est important de la traiter le plus tôt possible. Si la tendon déchiré les pièces peuvent être suffisamment rapprochées en pliant le pied, un traitement conservateur sans chirurgie est possible. Le pied est ensuite immobilisé dans cette position pendant au moins 6 semaines.
Si les patients sont des athlètes de compétition ou de jeunes patients et que la nature de la blessure empêche un traitement conservateur, une intervention chirurgicale est recommandée, dans laquelle les extrémités de la Tendons sont généralement cousus ensemble. Ici aussi, le pied doit être immobilisé pendant 6 semaines après. La physiothérapie est également une partie importante du suivi.
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