S'étirer / pourquoi, à quoi ressemble quelque chose comme ça en pratique?
Pour la même raison que le renforcement, un équilibre étirage programme doit être inclus dans la thérapie de racine nerveuse compression de la colonne cervicale. Des muscles raccourcis peuvent influencer la posture de la colonne cervicale et ainsi favoriser une mise en charge incorrecte, qui est souvent la cause de disques glissants et donc de compression des racines nerveuses. Il est important d'étirer ces muscles.
Le thérapeute peut utiliser des étirage techniques pour allonger les muscles correspondants. Pour ce faire, il guide le patient front en étirage la positionner et la maintenir là pendant que le patient lâche prise le plus librement possible. En même temps, des techniques d'étirement manuel telles que l'étirement transversal ou le frottement peuvent être utilisées, qui favorisent localement l'étirement du tissu.
La thérapie se concentre sur le patient. Afin d'obtenir une amélioration durable de l'étirement de la musculature, le patient doit effectuer des des exercices d'étirement indépendamment et régulièrement à la maison même après la thérapie. Les exercices sont enseignés au patient pendant la thérapie et contrôlés afin qu'aucune erreur ne soit commise dans l'auto-exercice.
Des exercices
Il existe de nombreux exercices pour soulager l'inconfort de racine nerveuse compression et pour soulager le nerf correspondant. Voici quelques exercices pour racine nerveuse compression de la colonne cervicale décrite. Les exercices qui vous conviennent dépendent personnellement de la cause de la maladie.
Il est donc préférable de parler au préalable à un physiothérapeute expérimenté. 1. étirement et relâchement des muscles Asseyez-vous droit et droit sur une chaise. Croisez vos mains derrière votre front et ramenez votre menton vers le sternum, en regardant vers le bas.
Maintenant, exercez une légère pression avec vos mains et essayez de front remettre en position verticale contre la résistance. Répétez l'exercice plusieurs fois. 2. renforcement et stabilité Asseyez-vous droit et droit sur une chaise.
Croisez maintenant vos mains devant votre tête pour que vos coudes pointent vers l'avant. Ensuite, appliquez une légère pression sur la tête avec vos mains. Cela devrait aller de haut en bas.
Tenez votre tête contre elle pour que sa position ne change pas. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis faites une courte pause. 3-5 répétitions.
3. mobilité Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit et droit. Maintenant, tournez la tête vers votre épaule gauche, de sorte que votre nez pointe vers votre épaule. Maintenant, déplacez la tête lentement et de manière contrôlée vers l'avant sternum et de là à l'épaule droite.
Une fois là-bas, ramenez la tête à la position de départ. Répétez cela 3 à 5 fois. Vous trouverez plus d'exercices dans les articles suivants:
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