En position verticale, vous tirez activement votre épaule vers l'arrière, en redressant le haut du corps et étirage votre colonne cervicale. Le regard est dirigé droit devant. Placez maintenant votre oreille gauche sur votre épaule gauche.
En même temps, poussez votre épaule gauche vers le sol. Maintenez la position pendant un court instant, puis placez votre oreille droite sur votre épaule droite. Répétez l'exercice 10 fois de chaque côté. Passez à l'exercice suivant
