Bonus
À l'adolescence, différents contenus doivent être formés pour favoriser un bon développement du corps. En plus de l'entraînement au rebond, le renforcement des muscles de maintien devrait être l'objectif principal. L'adolescent apprend à manipuler des poids et développe une sensation pour différentes charges.
La système cardiovasculaire bénéficie considérablement de l'entraînement en force à l'adolescence. Les niveaux de graisse dans le sang peuvent être améliorées et contribuer à un mode de vie sain. Coordination entraînement, force endurance l'entraînement et la musculation complètent un profil d'entraînement pour adolescents.
Il est extrêmement important que les adolescents et les enfants s'amusent avec leur sport. Le plaisir et la motivation sont les conditions de base pour l'entraînement en force pour les adolescents. Sinon, les exercices sont exécutés sans ménagement et négligemment.
Le succès est significativement plus faible et conduit comme une spirale vicieuse à une motivation personnelle encore plus faible. En général, on peut dire qu'un début de formation à l'adolescence ou à la puberté est un bon moyen de se lancer dans l'entraînement en force. Dans cette phase de la vie, le corps produit plus hormones, qui sont responsables de la croissance musculaire. À ce moment, le corps répond très bien aux stimuli d'entraînement.
Sens
La musculation à l'adolescence a gagné en importance dans la société et dans le domaine scientifique ces dernières années. De nombreux préjugés ont été dissipés et de nouvelles études ont montré que l'entraînement en force chez les jeunes peut être bénéfique si certaines conditions de base sont respectées. La protection contre les blessures et les dommages à long terme joue peut-être le rôle le plus important.
Il faut donc toujours consulter au début un superviseur expérimenté qui connaît les exercices et les contraintes et tensions qui s'appliquent aux adolescents. La musculation à l'adolescence doit généralement toujours être perçue comme une activité complémentaire et non comme le centre de la vie. L'entraînement au renforcement musculaire doit se faire dans le strict respect des niveaux de stress qui s'appliquent aux jeunes.Bodybulding doit être évité à ce stade de la vie jusqu'à ce que les écarts de croissance se réduisent.
