Combien puis-je perdre du poids avec le régime?
Il est difficile de déterminer combien vous pouvez perdre du poids en modifiant votre régime. Cela dépend principalement du poids de départ et de l'importance du déficit calorique quotidien. Ceux qui incluent plus d'exercice ou de sport dans leur routine quotidienne en plus de leur régime peut atteindre un succès encore plus grand.
En fin de compte, il est également décisif sur quelle période le nouveau régime est maintenu. Qui garde un déficit plus petit sur une période plus longue, diminue plus lentement mais régulièrement et court moins de risques de retomber dans de vieux schémas par frustration et de reprendre les kilos perdus. Une perte d'un demi-kilo à un kilo est tout à fait réaliste.
Comment éviter l'effet yoyo avec ce régime?
Le redoutable «effet yo-yo» après un régime décrit le phénomène consistant à retrouver les kilos perdus sur les hanches après un certain temps et, en plus, à prendre encore plus de poids. Le retour aux anciennes habitudes alimentaires et à un surplus de calories en est responsable. Cela ne résulte que d'une fraction du fait que le corps a simplement une plus petite conversion d'énergie par la perte de poids (enfin maintenant moins de masse doit être chauffée) .Si vous voulez éviter l'effet yoyo, vous devez également faire attention à l'avenir de ne pas pour consommer plus d'énergie que ce qui est utilisé. Cela peut être contrôlé d'une part par l'alimentation et d'autre part par une activité physique moyenne, de sorte que vous pouvez augmenter votre consommation d'énergie grâce à l'activité physique. Muscles irrités par l'entraînement en force en particulier sont de véritables gourmands en énergie et brûlent de l'énergie supplémentaire même au repos.
Quels sont les effets secondaires du régime Fatburner?
Avec le Fatburner Diät, il s'agit en principe d'un régime alimentaire équilibré, qui repose sur une alimentation riche en matériaux de ballast et faible en gras. On voit de manière critique à cet égard la portion pauvre en protéines du Diät. Jusqu'à quelques repas, cet élément alimentaire essentiel est renoncé.
Ainsi, il manque non seulement une source d'énergie importante, mais également des acides aminés, nécessaires à la préservation et à la structure de la masse musculaire et tissu conjonctif. Surtout avec un apport calorique réduit, le corps doit être fourni avec suffisamment de protéines pour maintenir une masse musculaire précieuse et à la place exploiter les réserves de graisse. Pour de nombreuses personnes, le régime alimentaire signifie également un changement important de leur alimentation et de nombreux aliments qui seraient autrement au menu ne sont plus nécessaires.
Pour certaines personnes, le fait d'omettre des bonbons ou des produits à base de farine blanche peut même entraîner des symptômes de sevrage du sucre. Ceux-ci incluent la faiblesse physique, les étourdissements, la fatigue et sautes d'humeur. Cependant, ces symptômes doivent être surmontés après quelques jours, car le corps consomme encore suffisamment de sucre à partir de produits complets, de légumes et de fruits.
De plus, il faut faire attention à une alimentation faible en gras pour fournir des graisses encore suffisamment saines. Sinon, il s'agit d'une perturbation des fonctions corporelles et du système hormonal. Les acides gras sains, dits insaturés, se trouvent dans le poisson, les noix et les huiles végétales, de sorte que ces aliments devraient être régulièrement au menu.
