Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?
Le principe de la régime anabolisant consiste à vider les réserves de glucides du corps dans la première phase. Cela s'accompagne de la perte de grandes quantités d'eau. Dans l'alimentation suivante, les réserves sont reconstituées, de sorte qu'une partie de l'eau est également stockée à nouveau.
Les kilos restants perdus par le régime sont principalement le résultat de la graisse corporelle et de la masse musculaire. Afin d'éviter un effet yo-yo, il est important d'éviter les excès calories même après le régime. Vous ne devez donc manger que ce que votre corps consomme. Vous pouvez également augmenter votre consommation en faisant plus d'exercice et d'activités sportives au quotidien. Cependant, la nutrition reste la clé la plus importante de la stabilisation du poids à long terme.
Régime anabolisant et alcool - est-ce compatible?
Sauf dans l'eau et les thés non sucrés, glucides sont présents dans chaque boisson. Cela est particulièrement vrai pour les boissons alcoolisées telles que le vin et la bière. Cela signifie que glucides sont tabous dans la phase anabolique du régime si le régime est suivi très strictement.
Les alcools à faible teneur en glucides tels que la vodka, le whisky, le rhum ou la tequila ne sont pas non plus recommandés. C'est parce que le corps met le brûlant de graisse derrière la réduction de l'alcool et ralentit le succès du régime. La teneur élevée en calories des boissons alcoolisées doit également être prise en compte. De plus, la consommation d'alcool entraîne des effets secondaires désagréables le lendemain, qui peuvent restreindre les activités sportives et la vie quotidienne. Il est donc préférable d'éviter l'alcool, mais dans des cas exceptionnels, au moins en phase anabolique, vous ne devez boire que des boissons qui n'en contiennent pas. glucides.
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