Où puis-je trouver de bonnes recettes pour les régimes anabolisants?
La régime anabolisant est l'un des favoris de l'alimentation, en particulier dans musculation cercles. Moins dans les magazines féminins classiques, mais plus souvent dans de l'aptitude blogs et forums, les utilisateurs échangent des plans de nutrition, des effets secondaires et des idées de recettes. Internet est donc la source la plus accessible pour les instructions et les recettes.
Il existe également des livres sur les régimes anabolisants. Les recettes peuvent être facilement adaptées en réduisant leur teneur en glucides, par exemple en remplaçant les accompagnements. Vous pouvez également trouver de nombreuses idées sous le mot-clé Low Carb ou No Carb.
Quels sont les coûts des régimes anabolisants?
Dans le régime anabolisant, les besoins énergétiques quotidiens sont principalement couverts par les aliments contenant des protéines tels que les œufs, la viande et le poisson. Ceux qui choisissent des produits régionaux ou de haute qualité remarqueront à ce stade une augmentation des dépenses de nutrition. En revanche, un grand nombre de produits sont évités, notamment les sucreries, les boissons sucrées et alcoolisées ou la restauration rapide. Des dépenses supplémentaires sont engagées si la nécessité de vitamines et les oligo-éléments ne peuvent pas être couverts par le régime alimentaire. Ici, compléments alimentaires doivent être achetés pour éviter les carences en nutriments.
Évaluation médicale du régime
D'un point de vue médical, le régime anabolisant est une forme de nutrition efficace mais extrême. Les athlètes de force qui travaillent vers un objectif précis ou se préparent à des compétitions sportives trouveront une mesure efficace pour réduire leur Pourcentage de graisse corporelle si elle est effectuée correctement. L'apport de nutriments essentiels tels que vitamines doivent être étroitement surveillés, les fibres et les oligo-éléments, et si nécessaire, les aliments suppléments doit être pris pour éviter une carence en nutriments.
Les gens qui se considèrent plus comme décomposition cellulaire athlètes et font peu ou pas l'entraînement en force devrait s'abstenir de régimes anabolisants. Surtout ceux qui veulent perdre du poids sur le long terme devraient recourir à un régime sain, équilibré et pratique régime. Combiné avec de l'exercice dans la vie quotidienne et des activités sportives sous forme de force et endurance l'entraînement, un succès durable est obtenu, ce qui n'est pas seulement associé à une perte de poids et à un corps bien formé et efficace, mais a également un effet positif sur sang valeurs, le système cardiovasculaire et de nombreux autres systèmes corporels.
Quels sont les régimes alternatifs au régime anabolisant?
En principe, la phase anabolique du régime correspond à un extrême diète faible en glucides. Il est bien connu qu'un déficit calorique avec un apport élevé en protéines et un apport suffisant en graisses fait chuter les kilos sans perdre trop de masse musculaire. Un apport protéique suffisant doit donc être atteint à chaque régime.
Cependant, quiconque ne peut pas se passer glucides ou souffre de graves limitations de la performance physique et mentale lorsque le faire sans devrait recourir à une autre méthode de perdre du poids. Le facteur décisif dans toutes les mesures est le déficit calorique. Dans le cadre de régimes mixtes tels que If It Fits Your Macros (IIFYM) ou Weight Watchers, tous les aliments sont autorisés, à condition qu'un déficit soit atteint.
En général, ces régimes flexibles sont les mieux adaptés pour le long terme. Une alimentation équilibrée qui comprend tous les nutriments essentiels peut conduire à une perte de poids saine et contrôlée sans provoquer de carence en nutriments et de symptômes de carence. Pour cette raison, les mesures radicales telles que les mono-régimes doivent être évitées. Une alimentation saine en combinaison avec de l'exercice et une activité sportive sous forme de musculation et de l'aptitude l'entraînement permet une vie saine et active avec une bonne condition physique et mentale jusqu'à un âge avancé. Cela pourrait également être intéressant pour vous: 5-Elements-Diet
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