Comment pouvez-vous libérer vous-même un blocage des côtes?
Dans le cas d'un blocage des côtes, il est important que les personnes touchées restent calmes et créent des conditions optimales. Cela signifie qu'ils doivent se retirer dans un endroit où ils peuvent s'asseoir sans être dérangés. Puisque l'expérience montre que douleur domine également le tableau clinique aigu, avant chaque tentative de libérer le blocage par vous-même, des mesures de soulagement de la douleur telles que l'application de chaleur ou analgésiques Devrait être pris.
Si les personnes touchées se sentent à nouveau capables de bouger avec moins douleur, ils peuvent effectuer cet exercice simple: Ce mouvement étire les muscles du dos et élargit au maximum les espaces intervertébraux. Dans le meilleur des cas, cela suffit pour obtenir un dépôt spontané de la côte affectée au niveau de la vertèbre correspondante. Si cette manœuvre ne fonctionne pas, les personnes concernées peuvent effectuer l'exercice suivant: Le but de cet exercice est de mobiliser la colonne vertébrale dans le plan latéral avec le travers de porc.
Si cet exercice ne fonctionne pas non plus, il faut avoir de la patience, bouger le plus normalement possible et répéter les exercices si nécessaire. Cependant, si le blocage persiste, un thérapeute doit être consulté.
- Asseyez-vous sur une chaise,
- Placez votre ventre sur vos cuisses (comme si vous vous penchez pour nouer vos chaussures)
- Asseyez-vous sur une chaise,
- Essayez de vous déplacer à gauche et à droite en position assise (comme pour ramasser un objet tombé au sol)
Quel effet les exercices ont-ils?
Quand on parle d'exercices dans le cadre d'un blocage des côtes, il est important de faire la différence entre les mesures préventives de mouvement et les applications actives pour libérer un blocage aigu. Les exercices sont particulièrement utiles pour prévenir un nouveau blocage des côtes, car leur but est de renforcer les muscles du dos et de corriger les malpositions de la colonne vertébrale et donc aussi de la travers de porc aussi bien que possible grâce à des schémas de posture conscients. Si la position physiologique du squelette est retrouvée grâce à l'exercice, le risque d'une nouvelle malposition est plutôt faible.
Dans les cas aigus, les exercices peuvent entraîner douleur le soulagement. Cependant, chaque personne touchée doit être consciente que seul le problème osseux a été résolu au moyen d'un exercice et d'une installation spontanée, et que la musculature environnante, par exemple, peut encore être tendue. Si un musclé équilibre n'est pas restauré, il y a un risque que le os sera à nouveau désaligné. Exercices pour libérer un blocage des côtes sont donc importants pour une correction rapide, mais doivent toujours être suivis de séances d'exercice à long terme pour éliminer la cause sous-jacente.
