Si vous avez une gêne abdominale, des exercices de gymnastique spéciaux peuvent également aider à soulager le douleur: asseyez-vous sur vos talons et étirez les deux bras au-dessus de votre front. Ce faisant, les paumes de vos mains doivent se toucher. Serrez ensuite vos fesses et tirez le haut de votre corps vers le haut avec vos bras. Cependant, restez assis sur vos talons pendant que vous faites cela. Maintenez la tension pendant environ une minute.
Astuce 9: éteignez
Il n'est pas rare que l'inconfort abdominal soit causé par une routine quotidienne stressante ou mouvementée. Si vous souffrez d'inconfort abdominal, vous devez donc essayer d'éviter stress et déconnectez-vous consciemment une fois : faites une pause, reposez-vous et ne faites que ce que vous avez vraiment envie de faire.
Assurez-vous également de manger régulièrement, calmement et lentement. Parce que avaler des repas à la hâte peut aussi conduire à estomac malaise.
Astuce 10 : Massage abdominal
En cas de gêne abdominale aiguë, un doux * de l'abdomen peut aider à soulager l'inconfort. Particulièrement adapté pour le * is thym, la semence de St. John's ou lavande
Pendant les abdominaux *, des mouvements circulaires se font autour du nombril avec le plat de la main. Il est important de toujours effectuer les mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre.
Remarque : vous ne devez pas effectuer le massage si vous le trouvez inconfortable.
Astuce 11 : La feuille enroulée (exercice).
Cet exercice peut également aider à soulager votre inconfort abdominal. Le point de départ est à nouveau le siège du talon : pliez le haut de votre corps vers l'avant et posez votre front sur le sol. Maintenant, étirez vos bras vers l'avant et restez dans cette position jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu.
Astuce 12 : Compresse de camomille
A camomille compress est une bonne alternative à un estomac envelopper. Pour cela, mettez trois cuillères à soupe de camomille fleurs dans un bol et versez un litre d'ébullition d'eau par-dessus. Laisser infuser une dizaine de minutes puis verser le d'eau. Trempez un chiffon en coton au chaud camomille d'eau, essorez-le et placez-le sur l'abdomen douloureux à une température appropriée.
