Un mode de vie sain peut réduire considérablement le risque de Cœur attaque. Surtout, un équilibre régime avec beaucoup de fruits et légumes frais, suffisamment d'exercice à l'air frais et aussi peu stress que possible sont importants. Le tueur de navire n ° 1 fume ici!
Auto-test: Quel est le niveau de santé de mon cœur?
Pour obtenir une première indication de l'état de santé de votre Cœur est, répondez «oui» ou «non» aux questions suivantes.
- Êtes-vous souvent stressé et / ou sous pression pour performer?
- Êtes-vous souvent exposé à un stress physique important?
- Êtes-vous fumeur?
- Souffrez-vous d'hypertension (en permanence> 140/90 mm Hg au repos)?
- Êtes-vous en surpoids (IMC> 25)?
- Tu as plus de 40 ans?
- Faites-vous de l'exercice moins d'une fois par semaine?
- Buvez-vous plus d'un verre d'alcool par jour?
- Votre glycémie est-elle élevée (supérieure à 120 mg / dl à jeun)?
- Y a-t-il des patients victimes de crise cardiaque et / ou d'AVC dans votre famille?
Vous avez répondu «oui» à plus de cinq questions? Alors vous devriez certainement faire plus pour votre décomposition cellulaire et demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Détecter l'existant Cœur maladie, un examen médical complet est toujours nécessaire.
Le contrôle est la meilleure précaution pour votre cœur!
Faites attention à votre sang la pression artérielle, les taux de lipides sanguins ainsi que votre sucre dans le sang les niveaux; faites-les vérifier régulièrement par votre médecin. Ces trois facteurs, ainsi que le poids, sont les variables d'influence les plus importantes pour le cœur - s'ils sont élevés, on parle du quatuor mortel, qui augmente massivement le risque de maladie cardiovasculaire.
Facteur de pression artérielle
L'un des plus importants facteurs de risque is hypertension (hypertension). Chez un adulte en bonne santé, sang la pression au repos est de 120/80 mm Hg; au-dessus de 140/90 mm Hg, on parle de hypertension.
Le cœur doit alors pomper en permanence sang into the bateaux contre la pression excessivement élevée. Cela augmente le oxygène demande du cœur, et un sous-approvisionnement peut se produire, ce qui peut conduire à crise cardiaque.
Facteur de cholestérol et de lipides sanguins
Excessif cholestérol les niveaux sont déterminés - en plus de la prédisposition et du manque d'exercice - principalement par le choix et la quantité d'aliments gras.
Les taux élevés de graisse dans le sang ne causent pas d'inconfort immédiat, mais ils peuvent conduire à de graves dommages à long terme décomposition cellulaire: Gras et cholestérol se déposent sur les parois des vaisseaux, rétrécissant le sang bateaux (plaques) et augmentant ainsi le risque de artériosclérose. LDL cholestérol joue en particulier un rôle majeur ici.
Facteur de glucose sanguin
Un sang élevé glucose niveau (diabète mellitus) endommage également le sang bateaux et favorise la calcification du artères coronaires. Pour prévenir ces maladies et d'autres maladies secondaires, diabète les patients doivent s'assurer que leur sucre dans le sang est réglé correctement.
Des valeurs allant jusqu'à 110 mg / dl sont considérées comme normales pour jeûne sang glucose. Embonpoint les gens ont un risque accru de développer diabète.
