En automne, les jours deviennent plus courts et plus sombres, ce qui frappe l'humeur de nombreuses personnes. Cependant, une humeur temporairement dépressive fait partie de la vie et n'est pas encore Dépression au sens médical. Un «automne-hiver Dépression»Est donc très rare. Les troubles dépressifs surviennent tout au long de l'année et n'augmentent globalement que de manière insignifiante en automne et en hiver. Seul le «trouble affectif saisonnier» (TAS), un sous-type plutôt rare de maladie dépressive, survient régulièrement pendant ces saisons. Quels symptômes distinguent le «blues de l'hiver» de la dépression hivernale, quand devriez-vous consulter un médecin et comment le TAS est-il traité?
SAD: trouble affectif saisonnier
"Dépendant saisonnier Dépression»Fait référence à un sous-type de maladie dépressive qui survient régulièrement à une certaine période de l'année. Elle survient généralement en automne ou en hiver, mais une dépression saisonnière dépendante est également possible en été. Le point central de cette forme de dépression est l'expérience d'un manque d'énergie et d'une diminution de la motivation, mais elle comprend également de nombreux autres symptômes généralement associés à une maladie dépressive, tels que
- Une humeur dépressive
- Sentiments de culpabilité
- Sans joie
- Apathie
Contrairement à toutes les autres formes de dépression, cependant, la dépression hivernale n'est pas accompagné de perte d'appétit et la perte de poids. Au contraire, les personnes atteintes éprouvent des envies de glucides, comme les sucreries, et ont donc tendance à prendre du poids plutôt qu'à le perdre. Les patients souffrant de cette forme de dépression ressentent également un besoin accru de sommeil, plutôt que des troubles du sommeil persistants comme les autres personnes dépressives.
Dépression automnale et hivernale: la lumière joue un rôle
Le manque de lumière naturelle et une intensité lumineuse réduite pendant les mois les plus sombres pourraient être responsables de la chute et la dépression hivernale. Une exposition raccourcie au soleil pourrait également être un déclencheur. Le manque de lumière pendant les mois les plus sombres déclenche certains changements biochimiques dans le cerveau qui pourrait être en partie responsable de la dépression. La lumière affecte la production de la mélantonine, la propre hormone du corps, qui, entre autres, influence les rythmes de sommeil et de réveil du corps. Pendant la moitié la plus sombre de l'année, plus mélatonine est produite, ce qui pourrait amener certaines personnes à se sentir de plus en plus apathiques et somnolentes. La production du neurotransmetteur la sérotonine est également indirectement influencée par la lumière.
Dépression saisonnière: quand consulter un médecin?
Pour le profane, il est difficile de dire s'il souffre de dépression saisonnière dépendante ou s'il s'agit simplement d'une humeur intermittente. Fondamentalement, si les symptômes persistent pendant plusieurs semaines, un médecin doit être consulté. Cela peut être le médecin de famille s'il y a une relation de confiance avec lui. Les experts en dépression sont des spécialistes de la psychiatrie et des psychothérapeutes. Comme première vérification, les personnes concernées peuvent passer un auto-test sur Internet au Depression Competence Network.
Que faire de la dépression automnale et hivernale?
Dans les cas graves, la dépression saisonnière est traitée de la même manière que toutes les autres formes de dépression, à savoir avec l'aide de antidépresseur médicaments et / ou psychothérapie. Cependant, les patients souffrant de cette forme de dépression bénéficient souvent en plus de luminothérapie. En utilisant des sources de lumière très brillantes pour compenser ce manque de lumière, les symptômes dépressifs sont tentés de s'estomper. Des sources lumineuses de 10,000 XNUMX lux sont généralement utilisées. Ceci est assez efficace pour de nombreux patients, mais souvent luminothérapie seul ne suffit pas pour traiter la dépression. S'asseoir devant sa lampe de bureau ne sert à rien; le rendement lumineux obtenu avec les lampes conventionnelles est beaucoup trop faible. Une longue promenade sous le soleil d'automne, en revanche, est idéale; même par une sombre journée de novembre, les malades obtiennent suffisamment de lux à l'extérieur pendant la journée. Un bon effet d'accompagnement est également l'air frais et l'exercice, qui peuvent avoir un effet positif supplémentaire. Des lampes lumineuses coûteuses ne sont donc pas nécessaires. Cependant, ceux qui n'ont pas le temps de se promener peuvent commencer luminothérapie en ambulatoire dans certaines pratiques psychiatriques. De cette manière, les coûts d'acquisition assez élevés d'une lampe spéciale ne sont pas nécessaires. Dans tous les cas, la lumière thérapie doit être discuté avec le médecin.
L'humeur dépressive ne nécessite pas de thérapie
Contrairement à la maladie dépressive, l'humeur dépressive légère ne nécessite pas de traitement. Ceci est également connu en médecine sous le nom de SAD sous-syndromal, ou familièrement sous le nom de «blues d'hiver». Les personnes touchées peuvent faire certaines choses elles-mêmes pour améliorer leur humeur: faire de l'exercice, de préférence régulièrement à l'air frais, et régime sont recommandés. Même par temps couvert d'hiver, des conditions de luminosité de 1,000 3,000 à 500 XNUMX lux prévalent à l'extérieur, tandis qu'à l'intérieur le maximum est de XNUMX lux. Il est également important de ne pas trop se retirer, mais de maintenir des contacts sociaux même pendant la saison sombre. Test: souffrez-vous de dépression?
