Vivre avec la SP: alimentation, exercice et travail

Avec la sclérose en plaques, contrairement à de nombreuses hypothèses, vous pouvez vivre une vie normale. En termes de nutrition, certains aspects peuvent être pris en compte. Le corps et l'âme peuvent bénéficier d'un exercice régulier. Cependant, le diagnostic de la maladie chronique représente généralement une coupure drastique dans la vie des plus jeunes touchés et signifie une redéfinition de l’avenir professionnel et privé.

Nutrition dans la sclérose en plaques

Les déclencheurs exacts de la SEP sont encore inconnus, tout comme les causes. La SEP est particulièrement courante dans les pays industriellement développés aux climats plus tempérés. Dans ces pays, les aliments riches en matières grasses comme la viande, les saucisses, le fromage et Beurre font partie de la régime. Climat, régime et les habitudes de vie semblent donc avoir une influence sur la sclérose en plaques. Il n'est pas prouvé scientifiquement qu'un certain régime a un effet positif sur l'évolution de la SP. Ceci est simplement suspecté et signalé par les personnes touchées. Comme dans les recommandations diététiques générales, le régime alimentaire dans la SEP doit être aussi équilibré et sain que possible, avec beaucoup de fruits et légumes frais, peu de viande et de matières grasses. On suppose que certaines substances messagères sont responsables de la réaction immunitaire mal dirigée dans la SEP. Ceux-ci sont formés à partir de l'acide arachidonique d'acide gras polyinsaturé, qui se trouve principalement dans les aliments pour animaux. Pour cette raison, le régime alimentaire dans la SEP doit être limité à un maximum de deux repas de viande par semaine. Les saucisses grasses et les abats doivent être évités. Au lieu de graisses animales telles que Beurre, graisse de saindoux et d'oie, margarine diététique et huiles végétales (l'huile de soja, huile de lin, huile de germe de blé) conviennent. Une forte proportion d'oméga-3 Les acides gras, dont il a été démontré qu'ils inhibent la formation de substances inflammatoires dans le corps, est idéal. De nombreux types de poissons ont également ces Les acides gras à des concentrations élevées. Une alimentation optimale comprend au moins deux à trois repas de poissons de mer gras par semaine.

Une alimentation saine dans la sclérose en plaques en un coup d'œil

  • Fruits et légumes tous les jours (les baies sont particulièrement recommandées, ainsi que les herbes fraîches tous les jours).
  • Régulièrement des aliments à base de poisson et de protéines
  • Préfère les produits à base de grains entiers (pâtes, riz, pain, farine).
  • Peu de produits d'origine animale, tels que la viande, la saucisse, des œufs et à partir lait.
  • Petit gros
  • Peu d'alcool

Le sport dans la sclérose en plaques

Le sport a de nombreux effets positifs sur le corps et l'esprit - cela est également vrai la sclérose en plaques. Ainsi, la sensation corporelle et la mobilité sont améliorées, mais aussi le risque de Dépression est réduite. En général, le sport peut apporter une variété d'avantages pour la santé:

À quoi les malades devraient-ils faire attention?

Selon les connaissances actuelles, un mélange de endurance et l'entraînement en force est le plus utile pour les personnes atteintes de sclérose en plaques. Il est important de trouver un niveau d'effort sain et d'éviter le surmenage. Selon la Société allemande de la sclérose en plaques (DMSG), deux à trois séances de formation par semaine, chacune d'une durée de dix à 40 minutes, sont recommandées. Étant donné que la régulation de la température est souvent altérée chez les patients atteints de SEP, il est particulièrement important de s'assurer que l'exercice n'est pas effectué dans des pièces surchauffées ou à l'extérieur sous une chaleur extrême. Il est également conseillé de boire suffisamment de liquides avant, pendant et après l'effort. Dans la SEP, le soi-disant phénomène Uthoff se produit souvent. Cela signifie que les symptômes neurologiques s'aggravent lorsque la température corporelle est augmentée par le sport. Cependant, cela recule généralement après le sport et peut être régulé à nouveau, par exemple en prenant une douche fraîche. Il est conseillé de consulter votre médecin ou kinésithérapeute avant de faire de l'exercice afin d'obtenir les meilleurs effets thérapeutiques possibles.

Choix du sport dans la sclérose en plaques

Plusieurs facteurs sont cruciaux pour le choix du sport dans la SP. D'une part, le physique condition joue un rôle majeur ainsi que les symptômes ressentis jusqu'à présent. D'autre part, bien sûr, les capacités individuelles ainsi que les inclinations personnelles à certains sports sont également déterminantes. Sports qui ont fait leurs preuves pour les personnes atteintes de SP:

  • Natation: Idéal pour de nombreuses personnes atteintes de SP, comme l'apesanteur d'eau permet même des exercices de gymnastique qui peuvent être limités en dehors de l'eau en raison de la maladie. Natation peut promouvoir endurance ainsi que coordination, donc des effets positifs sur les troubles du mouvement (ataxie) ainsi que sensation de fatigue sont possibles. Les modèles de mouvement peuvent minimiser les la spasticité. Cependant, quand natation, il convient de noter que si la spasticité est sévère, le risque d'hypertonie musculaire pourrait également être augmenté par la flottabilité du d'eau. Par conséquent, les sports dans le d'eau dans la SEP doit être clarifiée au préalable avec un médecin ou un physiothérapeute.
  • Yoga: Mouvements de yoga typiques ainsi que étirage les exercices peuvent conduire aux améliorations dans la spasticité. Exercices de respiration in Yoga provoquer une holistique détente dans le corps. Renforcer ainsi que coordination améliorer les troubles des séquences de mouvement.
  • Nordic Walking: Idéal pour les système cardiovasculaire. Trains de marche nordique endurance, renforce les bras et les jambes et améliore coordination. La marche nordique peut avoir un effet positif sur l'ataxie, la spasticité ainsi que la paralysie, selon le stade de la SEP.
  • Tai Chi: des exercices lents et consciemment exécutés en Tai Chi soutiennent la coordination et s'entraînent équilibre. Les mouvements peuvent également réduire la spasticité en position debout.

Profession et lieu de travail avec sclérose en plaques

Plus que les personnes en bonne santé, les personnes atteintes de SEP doivent faire attention à éviter à la fois physique et psychologique stress afin de bien vivre avec leur maladie. La SEP évolue très différemment: si certains malades sont gravement atteints, beaucoup d'autres peuvent bien vivre avec sans limitations majeures. Par conséquent, un diagnostic de SEP ne devrait pas automatiquement conduire de renoncer à son travail. Au contraire, de nombreuses personnes touchées font même mieux face à la maladie en raison de la distraction et de la confirmation fournies par le travail. Les personnes atteintes de sclérose en plaques devraient également éviter stress au travail dans la mesure du possible afin de ne pas provoquer de rechute de la maladie. Par conséquent, les emplois avec des quarts de nuit ou des doubles quarts sont tout aussi inadaptés que les emplois avec un stress facteur ou de longues distances de voyage. Le lieu de travail lui-même doit être conçu de manière à ce que vous vous sentiez à l'aise et que vous puissiez travailler en paix. Assurez-vous que la distance jusqu'aux toilettes les plus proches est aussi courte que possible et que vous avez accès à une fenêtre que vous pouvez ouvrir pendant les heures de travail pour prendre une courte pause pour prendre l'air.

Soyez ouvert à propos de votre maladie

Lors de l'entretien d'embauche, vous n'êtes pas obligé de parler de la maladie. Cependant, si le travail exige beaucoup et que vous n'êtes pas sûr de pouvoir l'exécuter au maximum, vous devez en informer l'employeur potentiel. Cela s'applique également si vous avez une invalidité grave confirmée. Si vous attendez un accompagnement de votre patron sous la forme d'heures de travail flexibles ou d'un transfert dans votre emploi après le diagnostic de sclérose en plaques, vous devez lui expliquer vos motivations. Cependant, si vous vous sentez capable de conserver votre emploi actuel, c'est à vous de décider si vous devez informer votre employeur et vos collègues de votre condition. Considérez à quel point vous voulez être ouvert sur le condition. Alors que le stress positif et la validation personnelle du défi du travail sont importants et bénéfiques pour les personnes atteintes de SEP, trop de stress peut rapidement avoir l'effet inverse. Garder la maladie silencieuse peut également avoir un impact négatif sur la progression de la maladie en cachant et en masquant les symptômes. Si votre travail offre un environnement de travail harmonieux, il peut être utile de jouer vos cartes au plus près de votre Pecs. Informez vos collègues avec précision de la sclérose en plaques, de vos symptômes et de votre inconfort. Si vous avez des collègues compréhensifs, ils seront plus prévenants à l'avenir si jamais vous souffrez de sensation de fatigue or manque de concentration. Cependant, expliquez également que vous ne vous retrouverez pas automatiquement en fauteuil roulant, mais que la maladie peut évoluer de manière très différente, en supprimant la peur et la timidité des collègues face à la SP et en leur montrant qu'ils peuvent encore compter sur une employé à part entière. Les patients atteints de SEP ne sont pas légalement tenus de parler sur la maladie au travail. À moins que le symptômes de la sclérose en plaques représentent un danger pour vous et pour les autres dans votre travail.

En milieu de travail

Les moniteurs et claviers extra-larges peuvent faciliter le travail sur un PC, en fonction de vos symptômes. Étant donné que l'évolution de la SP est difficile à prévoir, vous devez également garder à l'esprit si votre lieu de travail peut être atteint en fauteuil roulant si nécessaire, ou du moins repensé pour être sans obstacle. Étant donné que les températures élevées affectent de nombreuses personnes, assurez-vous que la température ambiante est aussi basse que possible. La climatisation est généralement utile en été. Si le travail normal de SP n'est pas possible dans votre bureau, vous pouvez consulter votre patron au sujet du travail dans un bureau à domicile. Cela éliminerait également les trajets potentiellement épuisants pour se rendre au travail. Si vous souffrez d'épisodes le vertige, équilibre problèmes et pauvres concentration, vous devez éviter de travailler en hauteur ou sur des machines lourdes. Le fait qu'un malade décide de se retirer de la vie active dépend avant tout de la gravité de sa maladie. Si, par exemple, ils peuvent à peine sortir du lit en raison d'une fatigue extrême et douleur, l'emploi à temps plein est hors de question. Avant d'abandonner complètement votre travail, cependant, les mesures comme le recyclage, le travail à temps partiel, la retraite à temps partiel ou le transfert au sein de l'entreprise vers un poste moins pénible mériteraient d'être envisagés. Cela contribue non seulement à l'indépendance financière et à la confiance en soi de l'individu, mais préserve également pour le patron l'expérience et l'expertise d'un employé précieux. Cependant, les personnes atteintes qui supportent assez bien leur maladie et se sentent à l'aise dans leur travail peuvent facilement rester sur le marché du travail. Après tout, plus d'un tiers des personnes atteintes de SEP en Allemagne ont un emploi normal jusqu'à l'âge de la retraite. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir répondre aux exigences d'un emploi à temps plein, vous devriez d'abord vérifier auprès de votre médecin, puis auprès de l'employeur. Vous pouvez trouver de l'aide et contacter d'autres personnes touchées par la sclérose en plaques à la Société allemande de la sclérose en plaques.