Crampes dans les cuisses
La crampe à la cuisse les muscles surviennent généralement soudainement et peuvent être divisés en deux types en fonction des symptômes. Durable crampes, qui durent généralement plusieurs minutes et sont très douloureuses, sont appelées crampes toniques. Les spasmes cloniques, en revanche, sont généralement de courte durée et peuvent survenir sans douleur.
La cause la plus fréquente de ce type de crampe est également un manque de nutriments, qui peut être causé par malnutrition, transpiration accrue ou même sévère diarrhée. Surtout un manque de magnésium peut très rapidement conduire au muscle crampes. Un changement rapide de température ou d'un état de repos à une activité élevée peut surcharger le muscle et provoquer une crampe.
En plus des massages et des suppléments sous la forme de magnésium suppléments, ciblé étirage les exercices peuvent apporter un soulagement aigu, en particulier cuisse crampe. A cet effet, dans le cas d'un cuisse crampe à l'avant, qui affecte le quadriceps muscle, le plus bas jambe doit être incliné et le pied doit être guidé vers les fesses. Cet étirement doit être maintenu pendant quelques minutes si possible.
Pour étirer l'arrière du cuisse et donc les muscles ischiocruraux, le jambe doit être allongé. Plier le haut du corps vers les orteils soutient le étirage de la cuisse. Cette position doit également être maintenue pendant quelques minutes pour un soulagement aigu.
Cela raccourcira au moins la durée de la crampe. Cependant, si le crampes se produisent très fréquemment et ne peuvent pas être contrôlés, un médecin doit également être consulté ici pour exclure une maladie musculaire. En général, il est important de trouver un juste milieu entre la surcharge des muscles et leur sous-entraînement afin d'éviter les crampes musculaires.
À cette fin, il est recommandé de faire de l'exercice quotidiennement ainsi que des sports avec entraînement d'échauffement. Après le sport, les muscles doivent être suffisamment étirés et le corps doit bénéficier d'une période de repos pour se régénérer et restaurer une équilibre dans l'équilibre électrolytique. l
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