Il existe une autre façon de tromper votre garde du corps intérieur: cherchez des alliés pour visiter le natation piscine, faites du jogging ou grésillez du poisson et faites bouillir les légumes. Encouragez-vous, Ecouter les uns les autres - le garde du corps intérieur a une vie difficile à partir de ce moment.
Trouver un partenaire fitness
Le meilleur entraîneur peut être un ami ou un collègue du club sportif. Certains préfèrent faire équipe avec des amis proches, tandis que d'autres ont besoin de distance et trouvent que la proximité personnelle est gênante et gênante.
Dans tous les cas, ce qui suit s'applique: partagez régulièrement vos succès et vos échecs - de préférence une fois par semaine. Décidez des prochaines étapes pour la semaine à venir et notez-les dans votre agenda.
Une semaine plus tard, faites un rapport les uns aux autres et analysez ensemble comment les choses se sont passées. Qu'est-ce qui était bon? Qu'est-ce qui était mauvais? Savoir que vous devez signaler quelque chose honnêtement à quelqu'un d'autre vous permettra de rester sur la bonne voie. Et vous rencontrerez votre partenaire même si vous ne vous sentez absolument pas en ligne patinage et aimerais raccrocher vos chaussures.
Accrochez-vous - c'est plus facile comme ça
Ce n'est pas si difficile de commencer si vous choisissez un sport que vous aimez: natation, ski de fond, randonnée, à vélo ou même en ligne patinage sont de bons sports d'introduction car ils mettent peu stress sur le les articulations. La marche nordique (marche rapide avec bâtons) est également très appropriée. Cela implique un très faible risque de blessure et conduit à peine au muscle sensation de fatigue.
Ceux qui préfèrent commencer tout de suite avec jogging ou un autre sport avec une intensité de charge plus élevée ne devrait pas en faire trop. Muscles et les articulations ont toujours besoin d'un jour de récupération pour s'habituer à la charge. Il est optimal de combiner le sport avec différents modèles de mouvement. Cela minimise le risque de surcharge des groupes musculaires individuels.
Quel que soit l'entraînement que vous choisissez, assurez-vous de pouvoir le faire à l'extérieur si possible. Cela vous remonte également le moral! Une vie saine n'a pas à être fatigante et peut même être amusante. Bien sûr, cela s'applique non seulement à l'exercice physique, mais aussi à une alimentation saine et mentale équilibre.
Seuls ceux qui ont ressenti les effets du changement de mode de vie sur leur propre corps peuvent en profiter. Dès qu'une véritable accoutumance a eu lieu, le chien-porc intérieur devient votre ami. C'est une créature qui s'habitue aux choses et, à un certain stade, vous aide même à vous y tenir.
