Coordination et formation d'équilibre de la colonne cervicale | Coordination de physiothérapie et entraînement à l'équilibre

Formation de coordination et d'équilibre de la colonne cervicale

Exercice Colonne cervicale 1. vous êtes de nouveau en position debout et tenez une paume de la main devant votre visage. Déplacez votre main vers la gauche et la droite encore et encore et votre regard suit la paume de votre main en permanence. Bougez lentement la main pour éviter les étourdissements.

En attendant, soulevez vos pieds du sol l'un après l'autre. Exercice Cervical Cervical 2. soulevez les deux bras vers vos hanches et soulevez-en un jambe et abaissez-le à nouveau. Faites-le encore et encore pendant la équilibre et coordination exercice.

Pendant ce temps, regardez alternativement d'une épaule à l'autre. Exercice Cervical 3: Bougez un jambe légèrement en arrière afin que vous ne soyez debout que sur une jambe. Vous tenez un ballon à deux mains.

Maintenant, étendez lentement vos bras d'un côté et ramenez-les vers votre Pecs. Puis étendez lentement vos bras de l'autre côté et ramenez-les vers votre Pecs. Regardez la balle et essayez de garder votre équilibre et coordination.

Exercice Colonne cervicale 4. vous êtes dans la position une jambe. Les deux bras sont étendus sur les côtés et vous mettez lentement votre front retour dans le cou. Pendant ce temps, serrez vos mains aux poings et relâchez.

Faites-le rapidement. Puis retournez votre front à la position de départ. le front les mouvements se font lentement pour ne pas provoquer de vertiges.

Cervical Cervical Exercise 5 Commencez cet exercice avec deux petites boules (par ex. tennis des balles). Jetez-les les uns après les autres en direction du plafond et attrapez-les tous les deux à nouveau d'une main chacun. Lorsque vous avez attrapé une balle d'une main, relancez-la immédiatement et ne la laissez pas dans votre main plus longtemps que nécessaire. Si cela fonctionne, augmentez l'exercice et jonglez avec trois balles. Ces sujets pourraient également vous intéresser:

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