«Le sommeil avant minuit est le meilleur!» est une opinion largement répandue. Les chercheurs sur le sommeil ne partagent cela que conditionnellement. Même ceux qui ne se reposent pas avant minuit n'ont pas à s'inquiéter d'un sommeil sain. L'important n'est pas l'heure de la journée, mais la qualité du sommeil.
Le sommeil le plus profond de la phase paradoxale
Selon l'état actuel des recherches sur le sommeil, le sommeil est le plus profond et le plus intense dans les deux premières heures, dans la première phase REM (mouvement oculaire rapide), et a donc l'effet le plus réparateur. Si ces deux heures se produisent avant minuit, le sommeil est en fait à son meilleur. En revanche, ceux qui ne s'endorment pas avant minuit ne dorment plus tard que les alouettes qui éteignent les lumières plus tôt.
Conclusion
Pour la sensation de récupération le matin, la première moitié de la nuit de sommeil est probablement la plus importante, car c'est à ce moment-là que vous dormez profondément. Cependant, que cette première moitié soit avant ou après minuit n'a pas d'importance.
Au fait, saviez-vous que…
- Nous changeons de position 20 à 60 fois pendant le sommeil.
- Même les bons dormeurs se réveillent pendant la nuit. Environ 30 fois. Ces courts épisodes d'éveil n'affectent pas la valeur de récupération du sommeil.
- Les Allemands dorment - selon une étude - en moyenne 7 heures et 8 minutes. Le réveil sonne généralement à 6h23
- 14% des Allemands font une sieste à midi.
- 29% des femmes et 18% des hommes en Allemagne souffrent de les troubles du sommeil. Un sur dix a un troubles du sommeil qui nécessite un traitement.
