Exercices pour la dysplasie de la hanche
L'objectif principal est de renforcer le articulation de la hanche stabiliser la musculature au moyen d'exercices physiothérapeutiques. Ce sont les ravisseurs et les extenseurs.
- Pontage: Ici, le patient est allongé sur le coussin, les bras légèrement écartés le long du corps, les jambes relevées, les orteils tirés vers le corps.
Maintenant, les fesses sont étirées vers le haut de sorte qu'elles forment une ligne droite avec les cuisses et le tronc. La position peut être maintenue ou légèrement relâchée puis reprise. Il existe de nombreuses variantes de l'exercice qui mettent l'accent sur certains groupes musculaires.
Par exemple, un jambe peut être libéré du sol tandis que le bassin reste stable. Les muscles stabilisateurs articulaires doivent désormais travailler davantage du côté qui est encore au sol.
- Squat: Les exercices en chaîne fermée sont également très bons. C'est à ce moment que le patient effectue les exercices avec le contact avec le sol.
Pour l'épandage et étirage musculature, le large squat avec les pieds pointés vers l'extérieur est idéal. Les orteils pointent donc vers l'extérieur du corps. Les genoux s'alignent également avec les orteils.
Nous avons tendance à laisser nos genoux se plier vers l'avant / l'arrière, il peut donc être avantageux de pousser consciemment les genoux vers l'extérieur / l'arrière. Pendant l'exercice, les fesses sont maintenant abaissées en ligne droite, le haut du corps reste droit. L'effort doit être ressenti à l'extérieur cuisse les muscles et les fesses.
Cet exercice peut être très bien complété plus tard avec SIDA tels que la Thera bande. Étant donné que la modification de la position de l'articulation entraîne une modification du travail musculaire, les groupes musculaires tendus doivent également être étirés. Ceci comprend étirage exercices pour le adducteurs, c'est-à-dire l'intérieur cuisse les muscles et les muscles fléchisseurs de la hanche (aine et avant de la cuisse).
La adducteurs peut être étiré en se tenant debout ou en s'asseyant dans une position large à cheval et en essayant d'atteindre le sol (peut-être même en posant vos avant-bras sur le sol) ou en atteignant les pieds.
- Fléchisseur de la hanche étirage exercice: Les muscles fléchisseurs de la hanche peuvent être étirés à partir d'une position debout en faisant une longue fente vers l'avant. L'arrière jambe reste tendu, le bassin est abaissé et poussé vers l'avant. La traction doit être ressentie dans l'aine et à l'avant cuisse.
- Il peut être en outre entraîné avec un rouleau fascial pour faire exploser des tensions ou pour s'étirer contractions.
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