Des exercices
Cervical Cervical Syndrome Exercice 1 Pour renforcer les muscles stabilisateurs et donner plus d'espace aux structures de la colonne cervicale en étirage elle, le patient se trouve d'abord en décubitus dorsal avec les pieds droits. le front repose à plat sur le coussin. Maintenant, une tentative est faite pour repousser le front tout droit vers le bas et en même temps pousser le menton vers l'arrière comme si un double menton est en cours de réalisation.
Cela étend le cou et le stabilise en même temps. Cette position est maintenue trois fois pendant 10 secondes chacune. Le physiothérapeute vérifie que le patient ne place pas le front à l'arrière du cou - c'est à dire que le cou n'est pas chargé à nouveau de manière incorrecte - et que les muscles de la partie avant du cou restent lâches.
Exercice sur le syndrome de la colonne cervicale 2 Un autre exercice de renforcement de la physiothérapie pour le syndrome de la colonne cervicale utilise le long levier des bras comme complication. En position verticale - cela commence toujours par les pieds, qui sont positionnés parallèlement, à la largeur des hanches, le bas du dos est redressé, le Pecs est étendu vers le haut et le cou tendu comme expliqué ci-dessus - les bras sont tendus des deux côtés. Les paumes des mains pointent vers le sol.
Le dos des mains doit être à la hauteur des épaules tout le temps, pas plus haut. Lorsqu'ils sont fatigués, les bras lourds s'enfoncent rapidement, corrigent à nouveau et maintiennent encore quelques secondes. Alternativement, les bras tendus peuvent être suspendus dans de petits mouvements rapides de haut en bas, le corps doit rester stable et immobile.
Une autre variante est la rotation des bras. En alternance rapide, les bras tendus sont tournés de haut en bas, de sorte que le dos de la main et la paume de la main font alternativement face au sol ou au plafond. Essayez de travailler dans la direction opposée: si la paume gauche est tournée vers le bas, la paume droite est tournée vers le haut.
Cela forme votre coordination. Dans un autre exercice statique de physiothérapie pour un syndrome de la colonne cervicale, le patient s'oppose à sa tête. Sa propre main appuie contre la tempe, le front ou d'autres points.
Le patient essaie de garder la tête droite contre la résistance. Cervical Cervical Syndrome Exercice 3 Pour entraîner le coordination en physiothérapie pour le syndrome cervical, un bandeau avec pointeur laser attaché est placé sur la tête du patient. Le patient doit s'asseoir droit devant un mur blanc et tracer une ligne avec le pointeur sans dévier en bougeant la tête.
Alternativement, le physiothérapeute tient le pointeur laser et le patient doit suivre le point sur le mur avec ses yeux et ses mouvements de tête. Cervical Cervical Syndrome Exercice 4 Le patient peut mobiliser lui-même des vertèbres bloquées à l'aide d'une serviette. La serviette est pliée en une longue bande et placée avec son bord supérieur contre le apophyse épineuse de la vertèbre bloquée dans le cou.
Avec les mains, les extrémités de la serviette sont maintenues fermement vers l'avant, le menton et l'arrière de la tête sont poussés dynamiquement vers l'arrière contre la traction de la serviette et relâchés à nouveau. Tant que cela est confortable, l'exercice peut être répété plusieurs fois. Vous trouverez plus d'exercices sous:
- Exercices sur le syndrome de la colonne cervicale
- Exercices sur le syndrome de la colonne cervicale avec le Theraband
Pour étirer le Muscles du cou, le patient prend une position assise droite.
La tête est inclinée sur le côté de sorte que l'oreille s'approche de l'épaule - mais l'épaule n'est pas levée. L'épaule du côté opposé pousse vers le sol. Pour augmenter le étirage, la tête est maintenant tournée en plus vers le côté incliné. Maintenez l'étirement de chaque côté pendant 30 secondes et relâchez-le lentement. Avant étirage, c'est une bonne idée de réchauffer et assouplissez un peu les structures en faisant plusieurs fois le tour de l'épaule et des bras vers l'arrière.
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