«Exercice de swing» Vous entraînez le fascia arrière en vous tenant debout avec les hanches larges et les genoux légèrement pliés. Vous pouvez tenir un poids dans vos mains (par exemple une bouteille d'eau, un haltère, etc.). Pliez le haut de votre corps vers l'avant tout en balançant vos bras entre vos jambes et vos genoux.
À partir de cette position, un basculement vers l'arrière a lieu, ce qui vous ramène à une position verticale complète. Effectuez cet exercice 10 fois. Continuez avec l'exercice suivant
