Des exercices
1.) Étirez la colonne vertébrale et le bas du dos Passez à la position à quatre pattes. Assurez-vous que la hanche ne s'affaisse pas.
Maintenant, faites lentement la bosse d'un chat et déplacez votre menton vers votre Pecs. Restez 2 secondes, puis abaissez à nouveau votre dos jusqu'à un léger creux en arrière tout en gardant votre front dans l' cou. Répétez l'exercice 5 fois.
2.) Renforcez et stabilisez le bas du dos Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds près de vos fesses. Les bras reposent librement à côté du corps.
Maintenant, poussez-vous pour que les cuisses et le dos forment une ligne droite. Maintenez cette position de pont pendant 20 secondes. 3 répétitions.
3.) Étirez le bas du dos Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes légèrement inclinées vers l'avant et sur le côté. Maintenant, passez vos mains sous vos mollets et saisissez le talon de l'extérieur.
Maintenant, pliez légèrement le haut de votre corps vers l'avant pour ressentir un étirement. Maintenez-le pendant 20 secondes, puis faites une pause. 3 répétitions. Pour plus d'exercices, consultez les articles:
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Causes
La cause de coccyx douleur pendant grossesse est principalement due à des changements anatomiques et des changements hormonaux. En préparation de la prochaine naissance, l'anneau pelvien (composé de la hanche os, sacrum et coccyx) se détend pendant grossesse pour faire suffisamment d'espace pour l'enfant dans le canal génital. L'élargissement de l'anneau pelvien provoque également un étirage des structures environnantes, ce qui conduit à son tour à une augmentation de la tension musculaire, ce qui entraîne finalement douleur. En outre, un fracture peut également être une cause possible de douleur dans l' coccyx, mais cela serait plus susceptible d'être causé par une chute ou, pendant la naissance, lorsque l'enfant appuie sur le coccyx déjà tendu. Pour le traitement, il est important de diagnostiquer la cause exacte à l'avance.
36, 37.38 SSW
36e SSW: Ici, la pression sur la hanche augmente lentement à mesure que l'enfant à naître se déplace lentement plus profondément dans le bassin. Ce processus peut entraîner des douleurs dans la partie inférieure du dos, mais de nombreuses femmes enceintes voient également cela comme un soulagement, car Respiration et manger est à nouveau plus facile. À la fin de la 36e semaine de gestation, le bébé n'est officiellement plus prématuré.
37e SSW: Le bébé front est maintenant normalement complètement dans le bassin. Pour de nombreuses femmes enceintes, cela peut s'accompagner d'une douleur accrue dans cette zone. Une envie accrue d'aller aux toilettes est également souvent le cas.
La naissance peut commencer à tout moment. 38e semaine de grossesse: Le bébé pèse désormais environ 3100g. Ceci est également perceptible dans une forte pression sur le bassin. Habituellement, le bébé ne grandit pas beaucoup plus loin à partir de ce moment, mais prend environ 20 à 30 g de poids par jour. Les femmes enceintes devraient désormais s'attendre à commencer à accoucher à tout moment.
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