Presque personne n'est épargné les troubles du sommeil, mais avec l'âge, le problèmes d'endormissement et rester endormi s'accumulent. Trop vite on atteint alors sédatifs ainsi que somnifères. Relaxation les exercices peuvent être d'une grande aide ici. «Le sommeil est à toute la personne ce que le remontage est à l'horloge.» À quel point Arthur Schopenhauer avait raison avec ce dicton peut être confirmé par ces 30% d'Allemands qui manquent de sommeil sain.
Mais qu'est-ce qu'un sommeil sain? Un adulte a besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil, les personnes âgées au-dessus de l'âge de la retraite n'ont généralement besoin que de 5 à 6 heures. Pendant le sommeil, vous passez par plusieurs étapes de sommeil qui varient en profondeur: sommeil profond, sommeil léger et sommeil de rêve alternent. Dans un modèle de sommeil normal, la profondeur du sommeil augmente fortement après l'endormissement, puis diminue et passe à une profondeur de sommeil moyenne constante vers le matin.
Symptômes d'insomnie
Tout le monde a probablement vécu cette expérience: les pensées et les inquiétudes circulent dans votre front, vous êtes carrément euphorique ou nerveux, vous avez enfin envie de dormir et vous ne pouvez pas. Agiter et se retourner ne fait qu'empirer les choses.
Il existe différents les troubles du sommeil regroupés sous le terme "insomnie«. Mais la plupart peuvent être divisés en insomnie, quand il faut plus d'une demi-heure pour s'endormir. L'autre cause principale est insomnie, lorsque plus d'une demi-heure s'écoule après le réveil pendant la nuit avant que la personne ne puisse se rendormir.
On parle d'un réel troubles du sommeil lorsque le problème dure au moins trois semaines et que l'on se sent brisé et épuisé le lendemain. Ensuite, il faut consulter le médecin et clarifier les causes avec lui. L'insomnie sévère est traitée à court terme avec des médicaments, mais ici la plus grande prudence est requise avec les agents chimiques, car ils peuvent conduire à la dépendance, entre autres.
Les causes de l'insomnie
Les causes individuelles de les troubles du sommeil sont très différents: les soucis et problèmes familiaux ou professionnels affectent le sommeil dans la plupart des cas, plus encore Dépression. Certaines maladies telles que les maladies chroniques foie inflammation et physique douleur empêcher un sommeil paisible et sain.
