Le diagnostic de syndrome BWS comprend une combinaison de symptômes liés ou causés par la colonne vertébrale thoracique (BWS). Ceux-ci peuvent inclure une tension musculaire dans la zone de BWS ainsi que des signes d'usure des vertèbres et des vertèbres les articulations, ligaments rachidiens et disques intervertébraux. Scoliose, des postures incorrectes et soulageantes, des tensions unilatérales et des traumatismes antérieurs peuvent également provoquer un syndrome BWS. Un syndrome BWS se manifeste, par exemple, par douleur in la colonne vertébrale thoracique et éventuellement aussi dans les autres parties de la colonne vertébrale pendant le mouvement et également au repos.
Des exercices
Rouleau du dos: Position de départ: position couchée avec les jambes pliées, les bras croisés derrière le front, rouleau de fascia (rouleau noir) est sous la version BWS: les hanches sont relevées pour que les omoplates reposent sur le rouleau de fascia et seuls les pieds touchent le sol. En appuyant sur les pieds, les omoplates roulent de bas en haut sur le rouleau de fascia. 3 fois 15 répétitions / rouleaux entre les séries peuvent être mis en pause pendant 30 secondes D'autres exercices peuvent être trouvés sous Physiothérapie pour le syndrome BWS L'article pourrait vous intéresser à cet égard:
- Position de départ: couché sur le dos avec les jambes en position verticale, les bras croisés derrière la tête, le rouleau fascial (blackroll) est sous le BWS
- Exécution: Les hanches sont surélevées de sorte que les omoplates reposent sur le rouleau de fascia et que seuls les pieds touchent le sol. En appuyant sur les pieds, les omoplates roulent de bas en haut sur le rouleau de fascia.
- 3 fois 15 répétitions / roll-offs
- 30 secondes de pause entre les phrases
- Douleur dans la colonne thoracique - Physiothérapie
- Physiothérapie pour la compression des racines nerveuses dans BWS
- Exercices pour un syndrome des facettes de la colonne thoracique
Pontage: Position de départ: position couchée avec les jambes en position verticale, les bras reposant à côté du corps sur Exécution: les fesses et tout le haut du dos sont soulevés du sol de sorte qu'il y ait un angle de XNUMX degrés au niveau des genoux, uniquement l'épaule les lames sont laissées, les front, les bras et les pieds touchent le sol, le reste forme un pont Augmentation: soulevez un jambe sur le sol et étirez-vous au niveau de l'autre jambe 3 fois 15 répétitions, maintenez 10 secondes à chaque fois entre les séries, une pause de 30 secondes peut être faite Cobra Position de départ: position couchée avec le front sur le sol, les bras sont couchés à côté du corps Exécution: le haut du corps et le front sont activement soulevés du sol les bras sont étirés vers l'arrière et soulevés à quelques cm du sol, alternativement les mains peuvent être mises l'une dans l'autre au-dessus des fesses, puis les deux bras sont légèrement levés ensemble les jambes restent au sol Augmentation: les jambes peut également être levée étirée pour que les cuisses ne touchent plus le sol 3 fois environ 15 secondes tenir le nageur Position de départ: position couchée avec les bras tendus vers l'avant Exécution: le haut du corps, la tête et les deux bras sont soulevés du coussin, les bras sont pliés et tirés sur le côté du corps, puis étirés à nouveau vers l'avant (similaire à la brasse) Augmentation: de plus, les jambes peuvent être levées étirées, de sorte qu'il y ait un peu d'air entre les cuisses et le coussin 3 fois 15 répétitions bosse de chat et dos de cheval : Position de départ: position à quatre pieds (les mains devant, les genoux, le bas des jambes et l'arrière des pieds reposent sur le coussin) Bosse de chat: faites tout le dos en rond, tirez la tête vers la poitrine et expirez profondément. ck: inspirez profondément, étirez tout le dos et regardez vers le haut, les fesses et la tête sont les points les plus élevés Exercice des muscles abdominaux: position de départ Position couchée avec les jambes pliées, les bras sont à côté du corps, les mains peuvent être poussées sous les fesses Exécution : l'une après l'autre, les deux jambes sont levées étirées à 90 degrés par rapport au sol puis les deux sont alternativement abaissées étirées jusqu'à juste avant le sol, puis soulevées à nouveau Augmenter: les deux jambes sont abaissées fermées en même temps D'autres exercices pour la colonne thoracique peuvent être trouvé dans les articles
- Position de départ: position couchée avec les jambes en position verticale, les bras reposant à côté du corps
- Exécution: les fesses ainsi que tout le haut du dos sont soulevés du sol, créant un angle de XNUMX degrés au niveau des genoux
- Seuls les omoplates, la tête, les bras et les pieds touchent le sol, le reste forme un pont
- Augmentation: soulevez une jambe du sol et étendez-la au niveau de l'autre jambe
- 3 fois 15 répétitions, maintenez pendant 10 secondes chacune
- 30 secondes de pause entre les phrases
- Position de départ: position couchée avec le front sur le coussin, les bras reposent sur le sol à côté du corps
- Exécution: le haut du corps et la tête sont activement soulevés du sol
- Les bras sont étirés vers l'arrière et soulevés à quelques centimètres du sol, les mains peuvent également être mises l'une dans l'autre au-dessus des fesses, puis les deux bras ensemble peuvent être légèrement levés
- Les jambes restent sur le sol
- Augmentation: les jambes peuvent également être levées étirées pour que les cuisses ne touchent plus le sol
- Tenez 3 fois pendant environ 15 secondes
- Position de départ: position couchée avec les bras tendus vers l'avant
- Exécution: le haut du corps, la tête et les deux bras sont soulevés de la base
- Les bras sont inclinés et tirés sur le côté du corps, puis étirés à nouveau vers l'avant (similaire à la brasse)
- Amélioration: de plus, les jambes peuvent être soulevées étirées pour qu'il y ait un peu d'air entre les cuisses et le coussin
- 3 fois 15 répétitions
- Position de départ: pied à quatre pieds (mains devant, genoux, bas des jambes et dos du repose-pieds sur le coussin)
- Bosse du chat: faites tout le dos rond, tirez la tête vers la poitrine et expirez profondément
- Le dos du cheval: respirez profondément, étirez tout le dos et levez les yeux, les fesses et la tête sont les points les plus élevés
- Position de départ: position couchée avec les jambes pliées, les bras sont à côté du corps, les mains peuvent être poussées sous les fesses
- Exécution: l'une après l'autre, les deux jambes sont levées étirées à 90 degrés par rapport à la base
- Ensuite, les deux sont alternativement étirés, abaissés juste avant le support puis relevés à nouveau
- Augmentation: les deux jambes sont abaissées simultanément fermées
- Par jambe 3 fois 15 répétitions
- Exercices pour la colonne thoracique
- Exercices contre un bossu
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