Exercices à imiter
Quelques exercices à suivre du traitement de suivi actif du bimalléolaire cheville fracture sont décrits ci-dessous. Le but des exercices est de reconstruire les muscles environnants, en mouvement et de soutien, d'augmenter l'amplitude de mouvement de l'articulation de la cheville touchée et surtout d'entraîner la stabilité afin d'éviter des blessures secondaires: Vous pouvez trouver plus d'exercices sous: Exercices Fracture de l'articulation de la cheville
- Si le pied est à nouveau entièrement élastique, un coussin oscillant convient à cet effet, ou pour la maison simplement une couverture enroulée. Essayez de équilibre dessus avec deux jambes d'abord, puis avec une jambe.
Si le unijambiste équilibre est maîtrisé, des complications supplémentaires telles que de légères flexions des genoux ou des distractions telles que lancer et attraper une balle peuvent être ajoutées.
- Les cheville l'articulation est principalement stabilisée par les muscles du bas jambe. Pour les renforcer, une bande Thera convient, qui peut être enroulée autour du pied et maintenue sous tension aux extrémités. Contre la résistance, le pied est déplacé lentement et de manière répétée en flexion, extension et inclinaison latérale.
- Un autre exercice simple à la maison est la pointe des pieds.
Pour ce faire, placez-vous sur la marche la plus basse de l'escalier, une main peut facilement soutenir la balustrade. Les talons s'enfoncent maintenant lentement jusqu'à la légère extension des mollets et se remontent finalement lentement dans la position de la pointe des pieds. Répétez l'exercice plusieurs fois avec les deux jambes puis avec une jambe.
Temps de guérison
Le temps de guérison d'un bimalléolaire cheville fracture dépend du type de fracture, des lésions concomitantes et de l'état individuel de décomposition cellulaire. Il existe cependant des directives générales qui peuvent être utilisées comme un guide approximatif. Comme mentionné ci-dessus, chaque processus de guérison se déroule à différentes étapes.
La phase inflammatoire qui initie la guérison dure environ une semaine.
- La phase dite de prolifération, au cours de laquelle de nouvelles fibres sont formées et le tissu lésé repousse ensemble, dure généralement jusqu'à six semaines, à condition qu'aucune complication ne se produise. Béquilles sont nécessaires jusqu'à la fin de cette phase.
Désormais, la mise en charge complète est à nouveau autorisée.
- Dans la dernière phase, l'os guérit complètement, ce qui peut prendre jusqu'à un an. Cependant, dans cette phase, il n'y a pratiquement pas de plaintes et le pied peut être complètement chargé et utilisé à nouveau normalement. Seule une stabilisation et coordination la formation doit continuer à être effectuée régulièrement pour minimiser les risques de blessures.
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