Le changement de lumière et de temps ne fonctionne pas toujours sans heurts - car fatigue du ressort spectacles. Le besoin de sommeil hivernal doit d'abord être réduit avant de pouvoir vraiment profiter des couleurs fraîches et de l'air pur. La meilleure façon de le faire est au soleil, mais certainement à la lumière. Alors que faire? Pendant cette période de transition, il vaut la peine d'adapter votre rythme quotidien aux conditions de luminosité. Cela signifie se coucher tôt et se lever le plus tôt possible pour profiter le plus de soleil possible.
Les vitamines comme meilleur remède contre la fatigue printanière
L'époque des chasseurs-cueilleurs est révolue depuis longtemps - mais les stratégies de survie originales des ancêtres de la période glaciaire sont encore quelque peu dans nos gènes. Avec les tentations d'avant Noël, la plupart ont donc tendance à se nourrir devitamine nourritures en hiver - une stratégie qui prend une revanche amère chaque printemps. le vitamine les magasins sont vidés. Cela nous rend non seulement vulnérables aux infections, mais rend également les changements saisonniers plus difficiles.
La seule chose qui aide est un changement de régime, avec des fruits et des légumes frais en tête de liste de courses. Vitamines sont également disponibles en hiver à partir de la culture régionale comme les épinards, la laitue, les carottes, les poireaux ou au printemps des oignons. Les réserves de soleil du sud sous forme d'ananas, d'agrumes et de kiwi font leur part pour alimenter le corps en vitamines, fibre et enzymes.
De plus, les couleurs vibrantes des fruits et légumes frais fournissent une stimulation supplémentaire à la cerveau. Et cela ne s'applique pas seulement à la cuisine: les vêtements d'hiver gris devraient également être mis en veille maintenant et faire de la place pour plus de couleur dans le placard.
Résoudre les problèmes de circulation au printemps
Les problèmes circulatoires sont souvent au premier plan fatigue du ressort. L'hiver nous a transformés en véritables pommes de terre de canapé et notre cerveau pourrait utiliser un oxygène douche. Voilà pourquoi: coupez votre circulation avec de l'exercice en plein air avant fatigue du ressort se met à rouler - cela apporte oxygène dans le corps et stimule le cortex surrénalien à produire hormones, renforce le Cœur et circulation et prend en charge le système immunitaire .
Exercices de gymnastique simples, ciblés étirage et des étirements et de courtes promenades circulation Aller.
Comment mettre la peau en forme pour le printemps
L'exercice met non seulement plus de peps dans votre démarche, mais rend également votre peau se sentir mieux grâce à une circulation accrue. Le plus grand organe du corps humain est équipé d'innombrables capteurs qui aident à percevoir l'environnement. Bien diffusé peau donc non seulement assure une apparence fraîche, mais vous rend également plus alerte et attentif dans l'ensemble.
Massages et douches en alternance promouvoir en plus sang circulation dans le peau et assurez-vous également que tension artérielle ne tombe pas trop. Le changement de chaud à du froid, combiné à l'effet massant du d'eau jet, entraîne le bateauxL’ contractions dans les parois du vaisseau soutiennent la fonction des valvules veineuses et maintiennent le sang écoulement.
Quand demander au médecin…
Quiconque ne semble pas pouvoir y aller au printemps devrait consulter un médecin. Apathie persistante, irritabilité, sensation de fatigue et le découragement peut être une indication de problèmes plus profonds. Il y a peut-être un anémie ou précédemment non reconnu maladie chronique ou il se fait connaître de cette manière un Dépression ou une chronique syndrome de fatigue.
