Printemps sensation de fatigue est un terme familier à la plupart. Les premiers jours chauds de l'année font que de nombreuses personnes se sentent fatiguées, fatiguées, étourdies et ont des problèmes circulatoires au printemps. Lorsque les températures augmentent, une personne sur deux en Allemagne se sent irritable et fatiguée, fatiguée et apathique. Le corps a besoin d'environ quatre semaines pour s'habituer aux températures printanières.
Fatigue au printemps
Les changements météorologiques tels que le temps maussade d'avril aussi souvent conduire à la phase d'adaptation se prolongeant encore plus: les changements constants entre chaud et du froid mettre une pression sur le circulation, en particulier des personnes sensibles à la météo: Surtout lorsque les températures augmentent, sang bateaux dilater et tension artérielle gouttes. Il n'y a rien que vous puissiez faire contre le grand temps, mais les plaintes typiques du printemps sensation de fatigue peut être maintenu dans des limites tolérables avec le soleil, l'air, l'exercice et le droit régime.
Fatigue du ressort: cause
Lorsque les jours commencent à s'allonger et que les températures augmentent, nos corps mettent du temps à démarrer au début, car nos horloges internes doivent d'abord s'ajuster. La cause du printemps sensation de fatigue n'est pas encore entièrement compris. Ce qui est certain, cependant, c'est que les deux corps hormones, la sérotonine ainsi que mélatonine, sont impliqués dans des plaintes telles que le vertige, problèmes circulatoires ou fatigue.
- La sérotonine est responsable de l'activation du corps et de la bonne humeur. L'hormone est produite sous l'influence de la lumière. Les stimuli lumineux atteignent le hypothalamus, une glande hormonale dans le cerveau qui contrôle la sérotonine production. Plus nos corps sont exposés à la lumière naturelle de plus en plus longtemps, plus ils peuvent produire de sérotonine. Ainsi, l'augmentation de la lumière du soleil au printemps stimule notre production de sérotonine.
- Avec l'augmentation de la sérotonine, la production de mélatonine est simultanément étranglé. La soi-disant hormone du sommeil garantit que nous pouvons dormir tranquillement la nuit.
- La formation des deux hormones dans le corps est donc significativement régulé par la quantité de lumière: en hiver, quand il fait nuit tôt dehors, le message au corps est donc plutôt «hibernation», tandis que la lumière printanière signale «se réveiller».
5 conseils contre la fatigue des ressorts: que faire?
- Beaucoup d'exercice et de promenades au soleil augmentent les niveaux d'hormones.
- Douches en alternance durcir le système immunitaire et préparez-vous pour le début du printemps.
- Le durcissement est bon, mais ne faites pas trop d'efforts. Terminez une journée active par une soirée agréable.
- De nombreux légumes, fruits, viandes maigres, grains entiers et légumineuses remplacent la graisse d'hiver.
- Pour fatigue persistante, fatigue et concentration problèmes, vitamines, minéraux ainsi que oligo-éléments peut aider.
