Traiter douleur et d'autres maux, les exercices pour renforcer les muscles se sont avérés importants. Cela devrait également s'appliquer aux muscles du plancher pelvien, qui gagnera en importance dans le texte suivant. Fondamentalement, le plancher pelvien est tout aussi important du point de vue de sa fonction que le reste des muscles du corps. Il est également en contact direct avec les muscles abdominaux et du dos et forment ensemble un corset stable pour le tronc. Ensemble, ils assurent, entre autres, la stabilité lors du levage de charges lourdes.
Avantages
La plancher pelvien peut être considérée comme une union de nombreux petits muscles. Ceux-ci se trouvent en plusieurs couches et fonctionnent dans différentes directions. Comme une base de muscles, ils pendent sous le bassin et y sont attachés.
Ceux-ci devraient être capables de retenir ou de faire couler l'urine et les selles dans les bonnes quantités grâce à une contraction consciente et inconsciente. La faiblesse du plancher pelvien peut provoquer des douleurs telles que le dos douleur ou problèmes de continence pour l'urine et les selles. Cela peut sérieusement limiter les activités quotidiennes des personnes touchées et est souvent associé à des sentiments de honte.
Ainsi, un entraînement du plancher pelvien un programme convenu et adapté à chaque patient est utile. Cibler les muscles du plancher pelvien pendant l'entraînement n'est pas facile et nécessite une certaine conscience corporelle et une certaine imagination. Pour cette raison, de nombreuses métaphores sont utilisées dans l'entraînement pour permettre au patient de contracter plus facilement les muscles du plancher pelvien.
Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans l'article Entraînement du plancher pelvien - Grossesse. Étant donné que le plancher pelvien a plusieurs parcours dans des directions différentes, les exercices doivent être variés pendant entraînement du plancher pelvien et s'adresser au mieux à tous les muscles. La femme traverse différentes phases au cours de sa vie au cours desquelles son corps change.
Vient d'abord la puberté, au cours de laquelle les caractéristiques sexuelles féminines se forment et se développent. Jusqu'à ménopause, la femme peut tomber enceinte. Afin de soigner et de porter un enfant dans l'abdomen, ainsi que de le mettre au monde, le corps est transformé par les changements hormonaux.
Après un grossesse, ces changements s'atténuent et reviennent à la normale. Lorsque la femme a atteint un certain âge, les changements hormonaux reviennent et ménopause s'installe. Surtout dans les phases avant et après grossesse et pendant et après ménopause, le plancher pelvien doit faire l'objet d'une attention particulière.
Pendant la grossesse, le plancher pelvien effectue un travail important et est soumis à des exigences accrues. Avec l'âge, comme toute autre musculature, il se décompose plus rapidement et est moins apte à remplir sa fonction de maintien. L'importance de l'entraînement du plancher pelvien est donc particulièrement importante pour les femmes.
Les phases décrites ci-dessus apportent avec elles des facteurs favorisant le développement d'un plancher pelvien faible. La formation du plancher pelvien est recommandée afin de contrer cela et d'éliminer les plaintes de façon permanente. Vous pouvez trouver des exercices pour cela dans l'article Exercices du plancher pelvien.
Quant aux hommes, ils ne passent pas de grossesse et sont moins exposés aux facteurs de risque de faiblesse du plancher pelvien. Néanmoins, les muscles d'un homme, au moins dans la vieillesse, dégénèrent plus rapidement et des plaintes telles que douleur or incontinence peut suivre. Traumatisme et opérations dans le tractus urogénital (par ex. vessie la chirurgie ou l'ablation d'une tumeur dans cette région) peut également conduire à un plancher pelvien moins bien contrôlé par le nerfs.
L'entraînement du plancher pelvien est donc indiqué dans de tels événements de la même manière que pour une femme après une grossesse. Le thème du plancher pelvien est déjà un sujet sensible pour de nombreuses femmes, associé à la honte. Plus il est difficile pour de nombreux hommes de le gérer mentalement.
Lors de l'entraînement du plancher pelvien, l'homme doit non seulement rééduquer la fonction de son plancher pelvien, mais également améliorer sa perception corporelle. Beaucoup d'hommes n'ont pas la sensation de leur corps, en particulier dans la région pelvienne. L'entraînement du plancher pelvien devrait donc redonner confiance en soi aux hommes.
Pendant la grossesse, le plancher pelvien doit supporter des charges plus élevées et est en outre sollicité pendant la naissance. À la naissance de l'enfant, les muscles du plancher pelvien sont fortement étirés et peuvent être blessés. En conséquence, il ne peut plus remplir sa fonction de maintien.
En cas de blessure, l'entraînement du plancher pelvien doit être attendu pendant quelques jours. Cela garantit que la zone peut mieux guérir. Si le plancher pelvien n'a pas été blessé à la naissance, l'entraînement du plancher pelvien peut être commencé lentement le deuxième jour.Le corps d'une femme subit un changement physique majeur pendant la grossesse.
Les changements hormonaux provoquent le relâchement des ligaments du bassin et la perte de leur fonction stabilisatrice sur l'os. Le plancher pelvien doit pouvoir résister à cette nouvelle contrainte et effectuer plus de travail. Le poids de l'enfant dans le bas de l'abdomen entraîne également une charge plus élevée sur le plancher pelvien et les structures sont en outre soumises à des tensions.
Plaintes telles que mal au dos et les problèmes de continence ne sont donc pas rares. Il est donc conseillé de faire un entraînement du plancher pelvien avant la naissance et physiothérapie pendant la grossesse. Le renforcement soutient les muscles dans leur fonction de maintien et peut mieux les préparer à la situation après la naissance.
Un plancher pelvien solide peut être mieux contrôlé après la naissance. C'est aussi plus facile pour la femme car elle connaît déjà les exercices et les muscles peuvent également mieux se souvenir du stimulus d'entraînement. Pendant la grossesse, le facteur de sensation corporelle est à nouveau ajouté.
La nouvelle conversion du corps, peut conduire à une incertitude de la femme. La perception corporelle est importante dès la grossesse pour pouvoir à nouveau traiter positivement son corps. Vous trouverez des exercices sur la page Entraînement du plancher pelvien - Grossesse.
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Les exercices du plancher pelvien ne doivent pas être effectués pendant une courte période. Ce n'est pas facile de faire cela dans la vie de tous les jours, car la plupart des gens sont limités par le temps. Si la femme doit s'occuper de son enfant après la naissance, le temps pour de nombreux exercices est perdu.
Il n'est pas toujours possible de s'allonger sur un tapis et de faire des exercices en position couchée. L'aspect de la participation est particulièrement important pour les mères et les travailleurs. La participation est la participation à la vie.
Par conséquent, il convient de sélectionner des exercices pouvant également être mis en œuvre dans la vie quotidienne du patient. Comme cela ne se produit pas seulement en position couchée, mais surtout en position debout et en marchant, des exercices en position debout sont inclus. Incontinence peut être favorisée par divers facteurs.
Avec l'âge, la musculature dégénère plus rapidement et doit être renforcée par l'entraînement. En raison de conditions telles que démence, une diminution de la conscience corporelle et d'autres facteurs, les personnes âgées ont plus de mal à contrôler leur plancher pelvien. Mais même à un âge avancé, un entraînement approprié du plancher pelvien peut aider. Parce que même dans ces cas, la qualité de vie et la dignité sont d'une grande importance et doivent être préservées. Vous pouvez trouver des exercices dans l'article Exercices du plancher pelvien.
