Périoste inflammation se produit particulièrement fréquemment sur le tibia. Les coureurs, les sportifs de balle et les danseurs sont principalement affectés, car avec eux le périoste au niveau du tibia est fortement irrité. Compresses rafraîchissantes et anti-inflammatoires onguents sont recommandés pour le traitement. Cependant, il est très important que le périoste enflammé du tibia soit largement épargné.
La surcharge comme cause
Périoste inflammation du tibia est généralement le résultat d'une surutilisation. Elle survient souvent chez les coureurs novices qui s'entraînent sur des surfaces dures telles que l'asphalte et n'ont pas de chaussures de sport suffisamment amorties. Mais les problèmes avec le périoste ne sont pas rares non plus dans les sports tels que le basket-ball ou le volley-ball, ainsi que dans des disciplines telles que le saut en longueur ou le saut en hauteur, en raison des fréquents rebonds et atterrissages.
En plus des chaussures de sport insuffisamment rembourrées, d'autres causes peuvent être à l'origine de la surcharge: par exemple, un changement de revêtement de sol, comme celui de l'intérieur vers l'extérieur, peut avoir un effet négatif. Changements dans pour le running la technique et les malpositions du pied peuvent aussi conduire aux problèmes du périoste. En outre, le port de nouvelles chaussures ou des semelles intérieures inappropriées ainsi qu'un entraînement fréquent aux pointes ou aux chaussures à crampons sont des déclencheurs possibles.
La douleur comme symptôme
Les inflammations du périoste provoque des douleur cela est particulièrement visible sur le devant du tibia. En règle générale, le douleur est le plus prononcé au début de l'exercice, ressentant souvent une douleur vive après un court laps de temps. Dans la plupart des cas, l'inconfort se reproduit lors de l'exercice suivant, mais dans certains cas, les tibias font également mal au repos.
En plus des douleur, périostite peut également provoquer d'autres symptômes. Ainsi, un gonflement et un œdème peuvent survenir au niveau du tibia. De plus, la zone enflammée est souvent rougie et chaude.
Traiter l'inflammation périoste du tibia
Si vous avez périostite du tibia, vous devriez prendre une pause de l'exercice jusqu'à ce que les symptômes se soient calmés. Ceci est particulièrement recommandé si la douleur survient non seulement pendant l'exercice mais aussi pendant la marche normale.
La douleur peut être soulagée avec des médicaments anti-inflammatoires et un refroidissement régulier des tibias.
5 conseils pour faire de l'exercice après une inflammation du périoste.
Si vous avez périostite du tibia, il est important de n'augmenter votre entraînement que lentement après une pause suffisamment longue. Ne faites pas d'exercice trop longtemps ou trop fréquemment au début. En cas de douleur, arrêtez l'entraînement et reposez-vous à nouveau.
Pour éviter les problèmes à l'avenir, examinez de près votre formation une fois:
- Vérifiez vos chaussures: il est peut-être temps de vous offrir de nouvelles chaussures de sport avec un meilleur amorti. Les pointes ou chaussures à crampons ne doivent être utilisées qu'occasionnellement pour l'entraînement.
- Demandez à un orthopédiste de vérifier la position de votre pied ainsi que votre pour le running technique - vous aurez peut-être besoin de semelles. Si vous avez déjà des semelles, vous devriez faire vérifier l'ajustement.
- Essayez de vous entraîner principalement sur un sol meuble, comme les sentiers forestiers.
- Accordez-vous suffisamment de temps entre les entraînements pour vous régénérer.
- Effectuer des exercices réguliers pour étirer et renforcer les muscles du faux jambe.
