La L-carnitine se trouve principalement dans la viande d'agneau et de mouton. Cependant, la volaille, le porc et le bœuf sont également de très bonnes sources de L-carnitine par l'alimentation. Les légumes, les œufs, les produits laitiers, le pain blanc et complet contiennent par contre moins de L-carnitine.
Notes générales
Lorsque vous prenez de la L-carnitine, vous devez vous assurer de ne pas manger de repas à l'avance, car cela perturberait l'absorption de la L-carnitine. Au moment de le prendre, cependant, vous êtes libre et pouvez décider vous-même quand vous voulez prendre de la L-Carnitine. En théorie, vous pouvez prendre cette nourriture complément durant la journée. Cependant, si vous souhaitez toujours vous entraîner, il est conseillé de le prendre relativement près de la charge. Cependant, l'admission doit toujours avoir lieu avant le chargement et non après.
Formes de revenus
La L-carnitine peut être obtenue dans le commerce sous forme de gélules, de comprimés effervescents, de pastilles, de comprimés à croquer, de barres, de boissons probiotiques, de poudre, d'ampoules à boire ou de sirop. Les formes les plus courantes d'ingestion sont les gélules, la poudre, le barre ou l'ampoule. Les capsules sont disponibles auprès de divers fournisseurs.
Une canette de 100 capsules coûte environ 15 euros sur Internet. Les gélules doivent être prises avant le sport ou de préférence le matin. Une capsule par jour est recommandée et en fonction de la fonctionnalité souhaitée, une dose plus élevée peut être utile.
Avec la poudre, vous pouvez obtenir 500 g de poudre de L-Carnitine pure pour environ 34 euros. Pendant l'application, il est recommandé de mélanger une cuillère doseuse remplie (75 mg) avec 50 ml d'eau. Cette boisson doit ensuite être prise deux à trois fois par jour, en veillant à ce que estomac est au mieux vide.
Les barres de L-carnitine peuvent également être mieux obtenues sur Internet et vous pouvez également choisir entre les différents fournisseurs. Une boîte de 24 barres de L-Carnitine coûte environ 23 euros et vous avez le choix entre de nombreuses saveurs. Les ampoules de L-Carnitine sont vendues en flacons de 25 ml et une boîte de 20 ampoules coûte environ 25 euros.
Chaque bouteille prête à boire contient 1000 mg de L-carnitine (100% L-carnitine et pas de D-carnitine). En plus de la saveur de citron vert, vous pouvez choisir entre de nombreux autres goûts. Surtout aux États-Unis, la L-carnitine est souvent prise sous forme de comprimés effervescents.
Un emballage contenant 20 comprimés effervescents peut être acheté pour aussi peu que cinq euros. Le dosage pour cette offre est de 500 mg de L-carnitine. En plus des comprimés effervescents, la L-carnitine peut également être achetée sous forme de pastilles ou de comprimés à croquer et prise de cette manière.
Pour les pastilles, vous pouvez acheter une boîte de 60 pastilles pour environ 12 euros. Chaque pastille contient 510 mg de L-carnitine et, selon le fournisseur, vous pouvez même choisir entre des comprimés sans sucre et sans sucre. Pour les comprimés à croquer, il y a l'étain avec des comprimés de 120 g pour dix euros rares et chaque comprimé à croquer contient 333 mg de L-carnitine. D'autres formes telles que la mastication gencives, sirop et boissons probiotiques L-carnitine sont disponibles dans une gamme de prix similaire.
