Méditation a été considérée comme la voie royale vers détente dans le bouddhisme depuis des siècles. Mais méditation n'est pas seulement pour détente et l'approfondissement de la capacité de concentration. Dans le bouddhisme, l'immersion méditative est également considérée comme la méthode la plus importante pour aller au fond du fonctionnement destructeur de l'esprit humain. Au début, le méditant n'observe que le souffle. Assis tranquillement sur le coussin, il remarque comment les pensées et les sentiments vont et viennent. Dans méditation il enregistre la fugacité des pensées sur une longue période de temps et étudie la disposition humaine à réagir. Encore et encore, il arrive que quelqu'un part sur l'une des pensées. L'esprit s'égare et oublie qu'il voulait prêter attention à la respiration. De longues années d'expérience de méditation nous amènent à cesser de jouer nos sentiments tout le temps et à les reconnaître comme des impulsions fugaces et souvent dénuées de sens dans l'esprit. L'attachement à des schémas de pensée, des jugements, des sentiments ou des opinions enracinés incite souvent les gens à adopter un comportement névrotique. L'attachement à certaines opinions, des affronts perçus ou des pensées destructrices peut produire le mal d'amour, l'envie, la possessivité, l'impatience, la colère, la haine ou un désir de vengeance. Du point de vue bouddhiste, toute la gamme du drame humain trouve son origine dans l'esprit. Par conséquent, elle doit y être reconnue et combattue également. Les méditants peuvent apprendre à calmer l'esprit trop réactif grâce à des exercices méditatifs. En méditation, ils apprennent à cesser de réagir à tout ce qui surgit dans la conscience en tant que pensée, impression sensorielle ou sentiment. Plus quelqu'un pratique la méditation, plus il est facile de se détendre et de lâcher prise. Néanmoins, une auto-observation constante et un entraînement intensif à la méditation sont nécessaires pour éviter de retomber constamment dans de vieux schémas. Grâce aux derniers moyens technologiques, il existe maintenant également diverses applications de méditation qui peuvent aider à incorporer de brèves détente dans la vie de tous les jours.
Méditation: la petite île de calme au quotidien
Plus récemment, la méditation s'est également imposée en Occident comme un petit îlot de calme dans la vie quotidienne. Il est de plus en plus souvent arraché à son contexte religieux d'origine. Aussi dans le christianisme ou en psychologie, on travaille aujourd'hui avec des exercices méditatifs. Pour de nombreuses personnes dans les sociétés civilisées, la méditation est considérée comme un simple exercice de relaxation du contexte ésotérique que tout le monde peut utiliser. En plus du bouddhiste classique Respiration méditation silencieuse assise sur un coussin, il existe aujourd'hui de nombreuses formes de méditation. Beaucoup d'entre eux ont été développés dans le bouddhisme. Cependant, sans conseils d'experts et formation régulière, la personne intéressée ne peut pas pratiquer la plupart des formes de méditation connues aujourd'hui. États plus profonds de absorption comportent certains dangers dont tout le monde devrait être conscient. Les nouvelles formes de méditation proviennent principalement de contextes non bouddhistes. Par exemple, des formes dynamiques de méditation ont été développées sous Bhagwan Rajneesh (plus tard Osho) à Poona. En Amérique, Jon Kabat-Zinn a développé des formes de méditation non religieuses destinées à des usages cliniques. Sur un smartphone ou une tablette PC, les débutants en méditation ou les méditants avancés peuvent utiliser une application de méditation. Plusieurs aspects posent problème à propos d'une application de méditation: Premièrement, la plupart des applications de méditation ne sont gratuites que dans les versions de base ou d'essai. Ils deviennent facturables après cela, parfois avec des sommes plus importantes. Deuxièmement, les applications de méditation ne peuvent pas faire à peu près ce qu'un enseignant expérimenté peut faire. Ils ne sont qu'une introduction ou un rappel. Les personnes intéressées découvriront des minuteries de méditation simples ou des applications un peu plus complexes qui font beaucoup plus. Un inconvénient majeur du point de vue de l'utilisateur est que la plupart des applications de méditation proposées ne sont qu'en anglais. Compte tenu de la diversité visuelle et liée au contenu des applications proposées, il est recommandé de tester plusieurs des applications de méditation gratuites sur une période plus longue. Pour les méditants avancés, cependant, la plupart des applications de méditation sont susceptibles d'être trop peu performantes.
Détendez-vous sur simple pression d'un bouton
Quelqu'un peut-il réellement se détendre en appuyant sur un bouton? Cela fonctionne certainement, si l'utilisateur y réfléchit. Un méditant novice, par exemple, pourrait utiliser l'application de méditation dans la salle d'attente d'un médecin ou lors d'un long trajet en train au lieu de feuilleter un magazine avec ennui. Mais la question est de savoir ce que propose l'application de méditation et dans quelle mesure l'utilisateur peut l'adapter à ses besoins individuels.En outre, une pratique de méditation nécessite un certain silence pendant une période de temps définie. En tant qu'utilisateurs avancés, beaucoup parviennent à s'immerger dans n'importe quel endroit. Un débutant, cependant, ne réussira pas. Une autre question est de savoir si l'application de méditation propose des textes parlés et / ou des visuels, des instructions détaillées ou des méditations de différentes longueurs pour différentes occasions. Ici, les applications diffèrent parfois énormément dans ce qu'elles proposent. La navigation dans le menu et les blocs de texte parlé peuvent être en anglais pour les applications de méditation gratuites. Le contenu de l'application peut être organisé de manière peu claire et intuitive, mais également présenté de manière peu claire ou pas très conviviale.
Les meilleures applications de méditation gratuites
Considérées comme les meilleures applications de méditation - et sans limitations -:
- 7Esprit
- Buddhify
- Headspace
- Calm
- Minuterie de méditation Zazen
- Arrêter
- Respirez et réfléchissez
Contenu profond auquel l'utilisateur ne devrait pas s'attendre. Cependant, selon l'application, il peut bénéficier de diverses utilisations ou utiliser une minuterie pour prendre une pause méditative. L'application «7Mind» propose diverses méditations de base de différentes longueurs ainsi que des méditations à thème. L'application en langue allemande bloque les appels entrants pendant le délai de méditation. Le méditant peut allumer un gong. La conception simple mais attrayante de «7Mind» correspond au contenu. Il peut être utilisé de manière intuitive. Intéressant: les suggestions des utilisateurs sont intégrées par le concepteur de l'application. L'application pour débutants «Buddhify» propose 80 exercices de pleine conscience et méditations différents. L'utilisateur peut utiliser une minuterie. Les suggestions de méditation peuvent être utilisées pour différentes situations. L'application propose des textes en anglais. Il a un design attrayant et convivial. «Headspace» propose plusieurs centaines de variantes de méditation à la fois, qui sont également disponibles hors ligne et en tant qu'application de gamification. Cette application de méditation au design ludique est également en anglais. L'application facile à utiliser se considère comme une «salle de sport» pour l'esprit. Seule l'introduction de dix jours est gratuite. Après cela, «Headspace» coûte environ dix euros par mois. «La meilleure version de Headspace est donc l'application de méditation la plus chère. L'application de méditation «Calm» propose plusieurs modes de méditation en anglais dans la version de base gratuite en permanence. Les unités de méditation sont accompagnées de sons de la nature et d'arrière-plans photographiques. Comparé à Headspace, Calm est clairement plus ésotérique. Le «Zazen Meditation Timer» en langue allemande s'adresse davantage aux méditants expérimentés. Il n'y a pas de conférencier ici, mais seulement des méditations introduites avec des gongs. La durée des méditations est déterminée par l'utilisateur. Les séances de méditation souhaitées peuvent être enregistrées avec les gongs souhaités. Il est possible de désactiver le téléphone pendant la méditation. La conception du «Zazen Meditation Timer» convivial est plutôt simple. Il n'est actuellement disponible que pour les appareils Android. L'application de langue anglaise «Stop, Breathe and Think» diffère des autres en ce qu'elle interroge l'humeur de l'utilisateur. Des unités de méditation appropriées sont alors proposées. Cependant, l'utilisateur peut également cliquer sur sa méditation préférée. Le fonctionnement intuitif de l'application de méditation est facile à gérer et visuellement bien présenté. Il existe une version de base gratuite de «Stop, Breathe and Think». Cela inclut des fonctionnalités bonus gratuites telles qu'une minuterie commutable. D'autres fonctionnalités supplémentaires coûtent un ou deux euros de frais. Dans plusieurs tests ou avis de clients, d'autres applications de méditation telles que le "Buddhist Meditation Trainer", l'application de relaxation "Take a Break" ou l'application "Simple Meditation" ont mal fonctionné. Un test de comparaison de toutes les applications en vaut la peine.
Les courts temps morts renforcent le bien-être
De courtes périodes de méditation renforcent le bien-être. L'utilisateur d'une application de méditation peut réduire son stress niveau à tout moment, calmer ses pensées tourbillonnantes dans un conflit ou simplement se détendre. Cet avantage sang pression, Cœur taux et autres décomposition cellulaire conditions similaires. Les applications de méditation offrent une pause courte ou plus longue au milieu de la vie quotidienne. Ils ralentissent les pensées et calment le pouls. Les utilisateurs peuvent apprendre à arrêter de réagir à tout et à développer une sérénité intérieure.
