Métabolisme des graisses et sport
L'activité physique aide le corps à accélérer métabolisme des graisses. En fonction de l'intensité de l'entraînement, le pourcentage de la combustion des graisses peut être maximisée. L'organisme dispose de différents systèmes d'alimentation en énergie, qui sont utilisés en fonction de la durée et des besoins.
Pendant le sport, glucides sont brûlés d'abord, puis les graisses, c'est pourquoi endurance la formation est la mieux adaptée pour brûlant les graisses. Nos muscles ont besoin d'oxygène pour brûler les graisses, donc un entraînement qui implique brûlant la graisse ne doit pas se faire à la limite des performances, mais plutôt à intensité moyenne. Surtout avec des personnes non formées, la combustion des graisses ne démarre qu'après un certain temps. En revanche, dans le cas des non-entraînés, l'énergie est tirée des graisses presque au début de l'entraînement. Par conséquent, il est recommandé de faire endurance s'entraîner au moins deux à trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes.
Que se passe-t-il avec le métabolisme des graisses dans un régime?
Dans un régime, tel qu'un diète faible en glucides, le corps manque glucides et toutes les réserves de sucre dans le corps sont épuisées au début. Ensuite, le corps tire son énergie principalement des graisses, mais aussi en partie de protéines. Puisqu'il y a peu glucides, insuline niveau dans notre corps diminue, ce qui stimule la dégradation de nos réserves de graisse.
La foie est «inondé» d'acides gras produits par la dégradation des graisses et produit des corps dits cétoniques, qui servent de substituts énergétiques. Les corps cétoniques sont transportés via le sang aux zones de notre corps où l'énergie est nécessaire. Depuis le cerveau dépend toujours du sucre en tant que fournisseur d'énergie, il doit également passer aux corps cétoniques comme substitut énergétique lors d'un régime ou de la faim. Cette conversion, dans laquelle le cerveau peut couvrir jusqu'à 80% de ses besoins énergétiques avec des corps cétoniques, peut prendre environ deux à sept jours.
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