Une posture saine est essentielle pour maintenir la capacité de se déplacer, ainsi que pour prévenir douleur et inflammation. L'article suivant analyse les fonctions et les tâches d'une bonne posture. Il examine également la posture d'un point de vue médical, psychologique et évolutif.
Qu'est-ce que la posture ?
Une posture saine est essentielle pour maintenir la capacité de se déplacer, ainsi que pour prévenir douleur et inflammation. La posture décrit la position du corps humain dans l'espace. Ceci est défini par l'interaction des muscles, des ligaments et os. Cela signifie que le terme fait généralement référence à différentes positions (par exemple, debout et assise) que le corps humain peut adopter. En médecine, la « posture » fait généralement référence à la position verticale du corps humain. Cela dépend de la condition de la colonne vertébrale, ainsi que les muscles abdominaux et dorsaux. Les termes « bonne » et « mauvaise posture » sont des énoncés qui jugent cette condition. En psychologie, le terme fait référence à la communication inconsciente par le langage corporel.
Fonction et tâche
Les tâches et les fonctions de la posture debout peuvent être particulièrement bien vues en regardant l'évolution. Lorsque l'homme a appris à marcher debout il y a environ 3 à 4 millions d'années, il s'est vu offrir des possibilités complètement nouvelles. Il pouvait désormais utiliser ses mains de différentes manières. De plus, il pouvait regarder son environnement sous un autre angle. Puisqu'il pouvait maintenant regarder au-dessus des buissons et des herbes, il pouvait détecter les prédateurs tôt. Ce développement a été rendu possible par l'évolution de la colonne vertébrale humaine. Au fil des millénaires, cette colonne vertébrale s'est transformée en une double forme en S, qu'elle a conservée jusqu'à aujourd'hui. Cependant, cette forme apporte également un inconvénient décisif : elle est sujette aux blessures et entraîne souvent des problèmes de dos. Celles-ci sont souvent causées par une mauvaise posture. On entend par mauvaise posture une posture qui endommage la colonne vertébrale et le dos. Cela conduit généralement à douleur dans les zones touchées et restreint la capacité de se déplacer. Par conséquent, la fonction d'une bonne posture est de maintenir la liberté de mouvement et de prévenir la douleur et inflammation. Cependant, cela n'affecte pas seulement la colonne vertébrale. Les muscles et les ligaments sont également touchés et sont nécessaires à une posture fonctionnelle. De plus, une bonne posture augmente poumon capacité, qui optimise les fonctions corporelles et empêche fatigue chronique. Psychologiquement, la posture est principalement utilisée pour la communication. Cependant, cela se fait principalement inconsciemment. La posture est une partie importante du langage corporel, qui représente une grande partie des informations que nous révélons sur nous-mêmes. Dans les conversations personnelles, nous obtenons généralement plus d'informations du langage corporel de notre homologue que de leurs paroles. Par exemple, une posture ouverte semble invitante et confiante, tandis qu'une posture fermée est un indicateur d'insécurité. À ce stade, les significations médicales et psychologiques de la posture se rencontrent. Une posture saine/bonne communique inconsciemment décomposition cellulaire et force, tandis qu'une mauvaise posture démontre la vulnérabilité et la faiblesse. Ainsi, une bonne posture est importante à plusieurs niveaux à la fois.
Maladies et affections
Les problèmes de posture augmentent, surtout avec l'âge. Souvent, les maladies de la colonne vertébrale (par ex. hernie discale, l'ostéoporose) sont la raison. Ils peuvent conduire à des défauts d'alignement fixes qui ne peuvent pas être compensés. Cela peut entraîner à la fois une courbure inférieure à la moyenne (dos plat) et une courbure excessivement prononcée de la colonne vertébrale (bossu ou dos creux). Souvent, cependant, non seulement une maladie de la colonne vertébrale est à blâmer pour une mauvaise posture, mais c'est le contraire qui se produit : une mauvaise posture entraîne une maladie du dos. Cela se produit, entre autres, chez les adolescents, car chez eux, la croissance en longueur et la croissance musculaire se produisent à des moments différents, de sorte que la colonne vertébrale n'est pas suffisamment stabilisée. La position assise fréquente raccourcit également la hanche et Pecs muscles. Cela conduit à une mauvaise posture et une mauvaise posture, ce qui peut conduire à la tension, mal au dos et maux de tête. Mais ces problèmes peuvent survenir non seulement chez les jeunes. À long terme, le manque d'exercice et la position assise prolongée conduire à une mauvaise posture plus ou moins sévère dans tous les groupes d'âge et deviennent de plus en plus une maladie répandue. Des exercices réguliers et des sièges ergonomiques sont recommandés à titre préventif. De plus, un renforcement ciblé des muscles abdominaux et du dos par un entraînement approprié peut être utile. De plus, cela dépend de la façon dont on s'assoit. Par exemple, il est beaucoup plus sain pour votre dos de s'asseoir droit que de « se suspendre » à votre chaise. C'est parce qu'une position assise droite soulage la tension sur les disques intervertébraux. Une bonne posture se caractérise par sa symétrie. Le poids est réparti uniformément sur les deux jambes, de sorte qu'aucune partie du corps ne soit trop sollicitée. Une cause possible – souvent oubliée – d'une mauvaise posture est le fait que la posture est également influencée par les pieds. S'il y a des problèmes avec les pieds, par exemple en raison de chaussures incorrectes, toute la posture peut être affectée. Les chaussures à talons hauts trop serrées en sont un bon exemple. Ils provoquent le muscles du pied s'atrophier et exercer une contrainte défavorable sur le système musculo-squelettique. La gymnastique ciblée aide en exerçant les muscles du pied. De plus, les chaussures ergonomiques aident car elles soulagent la pression sur la colonne vertébrale.
