La vitesse de foulée est un paramètre important pour une pour le running. Les changements peuvent affecter les performances et l'économie.
Qu'est-ce que la vitesse de foulée?
La vitesse de foulée est la mesure du nombre de pas par unité de temps lors de la marche ou pour le running. La vitesse de foulée est la mesure du nombre de pas par unité de temps pendant la marche ou pour le running. Habituellement, il est affiché en minutes. Cela dépend des conditions et des habitudes individuelles, mais aussi du rythme de course ou de marche. Avec la longueur du pas, la fréquence détermine la distance parcourue dans un temps donné. En conséquence, cette variable peut être modifiée en faisant varier un ou les deux paramètres. Des pas plus grands à la même fréquence augmentent la distance par temps, les plus petits la diminuent en conséquence. Une fréquence de pas plus élevée à la même longueur de pas conduit également à une augmentation de la distance de course ou de marche, une plus petite à une réduction. La largeur d'une foulée dépend non seulement de l'habitude de marcher mais aussi de jambe longueur, c'est pourquoi il est généralement plus étendu chez les personnes de grande taille. Légères variations de l'effet de levier, c'est-à-dire la constellation entre le torse et jambe length, peut modifier cette instruction. Les personnes aux jambes relativement longues ont tendance à faire de plus grands pas. Cependant, les différences sont minimes.
Fonction et tâche
La fréquence des pas, le rythme de marche et la distance de marche sont des paramètres utilisés dans les procédures d'évaluation qui visent à mesurer la mobilité des personnes handicapées. Ils sont utilisés, par exemple, au début de thérapie pour obtenir une valeur de référence qui peut être comparée aux mesures prises à nouveau après une certaine période de traitement. À partir de là, il est possible de déterminer si le thérapie réussit ou non. La décision de la poursuivre et de la manière de la poursuivre peut également dépendre des résultats. Pour la fréquence de pas du critère de mesure, une distance serait définie à cet effet, que la personne testée devrait parcourir à sa fréquence de marche maximale. Lors du retest, on voit alors si la même distance est possible avec une fréquence plus élevée. La fréquence de foulée est un critère important pour optimiser la course endurance dans une certaine mesure, cela s'applique également à la marche nordique sportive. De nombreux athlètes récréatifs ont des idées fausses sur la façon d'améliorer de manière optimale leurs performances de course. Ils augmentent la longueur de foulée, pensant que cela leur permettra d'augmenter la distance de course par unité de temps tout en conservant la même fréquence. Cependant, c'est une erreur qui a 2 raisons principales. Les foulées plus importantes nécessitent plus de puissance pour la poussée et la marche avant, ce qui n'est pas encore là au début, surtout chez les personnes moins entraînées. Cela signifie que le centre de gravité du corps n'est pas correctement accéléré et reste loin derrière. Le mouvement vers l'avant est ralenti et demande plus d'efforts. Cette circonstance est intensifiée par le fait que le centre de gravité du corps reste loin derrière le point de toucher du pied. Le mouvement est considérablement ralenti et il faut plus de force et d'énergie pour maintenir la propulsion vers l'avant. Une course plus économique et plus rapide est obtenue plus facilement et plus efficacement par une augmentation adaptée de la fréquence des foulées. Combiné avec le type de contact correct au toucher des roues et une légère inclinaison vers l'avant du haut du corps, il y a d'énormes avantages pour l'économie et stress sur les structures du système musculo-squelettique. Le mouvement global est plus arrondi avec des composants de faible mouvement vertical et le temps de contact du pied est plus court. En conséquence, moins d'impact est généré et moins stress est placé sur les ligaments, les ménisques, os et les articulations. La quantité d'énergie qui doit être fournie pour le mouvement est beaucoup plus petite. Il existe des valeurs de fréquence que les athlètes peuvent utiliser comme guide. Pour les sports récréatifs, une fréquence de foulée de 160 à 170 pas par minute est optimale, tandis que les athlètes de haut niveau courent à environ 180.
Maladies et affections
La fréquence des foulées et la longueur des foulées sont associées à des capacités fonctionnelles intactes. D'une part, ceux-ci dépendent de la formation condition, mais d'un autre côté, ils dépendent également de l'existence de déficiences qui gênent ou empêchent l'exécution. Avec l'âge, les performances diminuent de plus en plus, ce qui affecte également la fréquence des foulées, la vitesse de marche et le rythme. Cependant, il existe des différences individuelles en fonction des compétences individuelles et de la formation conditionUne faiblesse générale de la musculature, comme cela se produit dans ou après des maladies graves avec des périodes d'immobilité, ne permet que des pas lents de faible longueur. Les valeurs normales doivent être progressivement rétablies avec un accompagnement thérapeutique. Les maladies qui affectent fondamentalement la locomotion sont toutes des blessures qui affectent les muscles, Tendons, ligaments et les articulations impliquées ou d'autres structures du système locomoteur, surtout si elles sont accompagnées de douleur. Souches, déchirures musculaires, ménisque blessures ou arthrose affectent également la longueur de la foulée et la fréquence de la foulée. La course à pied n'est généralement pas possible dans de telles conditions. Une conséquence de la maladie ou de l'immobilité temporaire peut être un mouvement restreint de la hanche ou du genou les articulations. L'amplitude réduite du mouvement ne permet alors plus la longueur de foulée normale. Une conséquence peut être une réduction de la distance de marche par unité de temps si la fréquence ne peut pas être augmentée. Pour les athlètes qui souhaitent atteindre des performances de course optimales, une mobilité suffisante est également la condition de base pour pouvoir exploiter pleinement les potentiels physiologiques. Dynamique régulière étirage devrait donc faire partie du programme de formation. Les maladies neurologiques peuvent entraîner des altérations massives de la fréquence des foulées. Les personnes souffrant de Maladie de Parkinson sont souvent reconnaissables à leur démarche à petits pas. En d'autres termes, ils marchent avec une fréquence relativement élevée mais une longueur de foulée courte, de sorte que la distance gagnée est très faible. Ils montrent parfois aussi des phases au cours desquelles le processus de mouvement s'endort vraiment. Les pas courts deviennent de plus en plus lents jusqu'à ce que la marche s'arrête complètement. Tous les types de paralysie des jambes ont un effet négatif sur la longueur des pas et la vitesse à laquelle les mouvements peuvent être effectués. Des schémas de démarche caractérisés par une instabilité et des séquences non coordonnées se développent souvent. Les fréquences de pas élevées ne sont plus possibles. La vitesse de marche et la distance de marche sont limitées.
