Introduction
La période de lactation est une phase très spéciale pour le nouveau-né et la mère. Il est généralement connu que l'allaitement maternel a une influence positive sur le développement et la santé de l'enfant, mais comment la nutrition affecte-t-elle le lait maternel? Et que faut-il prendre en compte lors de l'allaitement pendant la période d'allaitement?
Quel type de nutrition est particulièrement bon pour mon bébé pendant la période d'allaitement?
Il n'y a pas de spécial régime qui doit être suivi pendant la période d'allaitement. Un équilibré et nutritif régime est important pour le décomposition cellulaire du bébé et de la mère. Il est conseillé de suivre un repas complet régime avec suffisamment glucides, graisses et aussi protéines.
Un régime végétalien très strict doit plutôt être évité. S'il n'est pas possible de se passer de ce régime, il suffit vitamines et le fer doit être remplacé afin qu'aucun symptôme de carence n'apparaisse. Fruits, légumes frais et de haute qualité glucides, comme les pâtes complètes, le riz brun ou le pain complet sont fortement recommandés.
Les recommandations générales pour une consommation modérée de viande et de poisson sont également recommandées grossesse. Les huiles de haute qualité, telles que l'huile de colza et d'olive, sont préférables aux graisses animales. Les produits laitiers, comme le yaourt et le fromage, ne doivent pas non plus être supprimés du menu. Les aliments malsains, tels que les aliments frits, les bonbons et la restauration rapide, ne sont pas recommandés, comme c'est généralement le cas. Il est toujours très important d'éviter l'alcool.
Ces aliments sont recommandés
Ces aliments sont recommandés pour une alimentation saine pendant la période d'allaitement:
- Fruit frais
- Légumes
- Produits de grains entiers
- Huiles de haute qualité comme le colza et l'huile d'olive
- Aliments riches en fer et en calcium (poisson, viande, œufs, produits laitiers)
- Suffisamment de liquide!
Cela devrait être évité
Pendant la période d'allaitement, il faut veiller à assurer une alimentation équilibrée et nutritive. Un régime végétalien n'est pas recommandé, car le nourrisson peut développer des symptômes de carence. Les pédiatres recommandent que les substances suivantes soient également évitées pendant la période d'allaitement
- Nicotine
- Alcool
- Caféine (pas plus de 2 tasses de café)
- Régimes stricts
- La combinaison de l'alimentation
En général, il faut s'abstenir de boire de l'alcool pendant la période d'allaitement.
En particulier, une consommation élevée et régulière d'alcool entraîne une réduction du débit de lait et une modification de la composition du lait maternel. L'alcool ne doit donc être consommé, voire pas du tout, uniquement lors d'occasions spéciales et au mieux immédiatement après l'allaitement, afin que la distance jusqu'au prochain repas d'allaitement soit aussi longue que possible. Bien que certaines sources soutiennent qu'une petite consommation - moins ou un verre de vin par jour - n'a pas de conséquences négatives pour le nourrisson, la majorité des pédiatres déconseillent complètement la consommation d'alcool.
