Flatulences pendant la période d'allaitement
Flatulence pendant l'allaitement peut être due à diverses causes. Cela prend souvent plusieurs semaines, voire plusieurs mois après grossesse jusqu'au physique de la femme condition revient à la normale. Les troubles digestifs temporaires ne sont pas non plus rares dans ce contexte.
Si on souffre de flatulence, il faut éviter les aliments qui favorisent également cela. Les produits laitiers sont souvent à l'origine de flatulence. La restauration rapide, les aliments riches en matières grasses ou les aliments frits peuvent également favoriser les flatulences.
Les jus de fruits, les aliments épicés, les légumineuses et les produits complets doivent également être déformés avec modération, car ils favorisent également les flatulences. En outre, certains types de légumes, tels que chou or asperges, mais aussi les oignons et les champignons ont un effet flatulent. En tant que mère qui allaite, il faut donc faire attention à la présence de flatulences après avoir mangé certains aliments et, si nécessaire, les éviter ou les réduire. Contrairement à certaines hypothèses, les aliments flatulents consommés par la mère ne provoquent pas de flatulences chez l'enfant allaité.
Est-il permis de manger de la nourriture végétalienne pendant la période d'allaitement?
Un végétalien régime n'est pas recommandé pendant la période d'allaitement, car cela peut entraîner des symptômes de carence chez le nourrisson. En particulier, une carence en vitamine B 12 peut entraîner des lésions neurologiques permanentes. Aussi zinc, fer et calcium sont souvent fortement diminués chez les personnes, qui se nourrissent vegan. Même si de nombreux Veganers s'efforcent de prévenir une situation de carence par une alimentation équilibrée, cela n'est très difficile qu'en période de lactation. Si la mère ne peut pas décider de manger au moins des produits animaux sous forme d'œufs et de lait, vitamines et les oligo-éléments doivent être substitués.
Comment manger pour perdre du poids pendant la période d'allaitement?
Beaucoup de mères aimeraient enfin perdre l'excédent grossesse kilos à nouveau après la fin de leur grossesse et le puerpéralité. Cependant, cela ne devrait pas être atteint par des régimes stricts pendant grossesse. Un suffisamment nutritif régime est très important, surtout pendant la période d'allaitement, donc les régimes ne sont pas vraiment recommandés.
Il faut plutôt essayer de perdre du poids à nouveau grâce à une régime et exercice léger. L'entraînement physique doit être adapté à la régression de la grossesse. Si la plancher pelvien est faible, par exemple, évitez de soulever des poids lourds. Plancher pelvien des exercices, Yoga Et léger endurance la formation, en revanche, est fortement recommandée. La meilleure façon de perdre du poids à nouveau est d'éviter les sucreries, les aliments gras et frits, et de boire au moins 2 litres d'eau ou de thé non sucré par jour.
