Mesures générales
- Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation).
- limité alcool consommation (hommes: max.25 g alcool par jour; femmes: max. 12 grammes alcool par jour).
- Visez un poids normal! Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle à l'aide d'une analyse d'impédance électrique.
- IMC ≥ 25 → participation à un programme de perte de poids supervisé par un médecin.
- Chute sous la limite inférieure de l'IMC (à partir de 45 ans: 22 ans; à partir de 55 ans: 23 ans; à partir de 65 ans: 24 ans) → Participation à un programme médical insuffisance pondérale.
- Examen de la médication permanente en raison de l'impact possible sur somatopause.
- Évitement du stress psychosocial:
- Anxiété, Stress
- Troubles émotionnels
- Stress - le stress aigu stimule l'hormone de croissance; le stress chronique, en revanche, conduit à la suppression (en raison de l'influence sur la qualité et la durée du sommeil).
- Hygiène du sommeil. (pour optimiser la qualité du sommeil)
Vaccinations
Les vaccinations suivantes sont conseillées, car l'infection peut souvent entraîner une aggravation de la maladie actuelle:
- Vaccination contre la grippe
- Vaccination antipneumococcique Remarque: Chez les patients présentant une immunosuppression, le STIKO conseille une vaccination séquentielle, avec le PCV13 (vaccin conjugué) d'abord et le PSV23 (vaccin polysaccharidique 23-valent) 6 à 12 mois plus tard. Cette stratégie a une efficacité protectrice significativement plus élevée que lorsqu'elle est vaccinée avec le PSV23 seul.
Médecine nutritionnelle
- Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
- Recommandations nutritionnelles selon un mixte sain régime, en tenant compte du sexe et de l’âge. Cela signifie, entre autres:
- Total quotidien de 5 portions de légumes et de fruits frais (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
- Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
- Riche en fibres régime (produits à grains entiers).
- Sélection d'aliments appropriés sur la base de l'analyse nutritionnelle
- Voir aussi sous ". avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
- Informations détaillées sur médecine nutritionnelle vous recevrez de nous.
Médecine du Sport
- Endurance entraînement (cardio training) et l'entraînement en force (entraînement musculaire).
- Préparation d'un de l'aptitude or plan de formation avec des disciplines sportives appropriées sur la base d'un contrôle médical (décomposition cellulaire vérifier ou contrôle de l'athlète).
- Des informations détaillées sur la médecine du sport que vous recevrez de notre part.
Psychothérapie
- La gestion du stress (méditation, Yoga), le cas échéant.
- Informations détaillées sur psychosomatique (Y compris la gestion du stress) que vous recevrez de notre part.