Le principal risque de survenue de fractures ostéoporotiques est:
- Âge> 70 ans
- IMC <20 kg / m2
- Antécédents de fracture positifs:
Un mode de vie équilibré peut maintenir les os masse plus longtemps avant que le rapport résorption / formation ne soit déplacé en faveur de la résorption et que la masse osseuse se perd lentement.
Pour prévenir "ostéoporose de la colonne vertébrale, «Il faut prêter attention à la réduction des facteurs de risque.
Facteurs de risque comportementaux
- Alimentation
- Apport élevé de sodium et sel de table - Une consommation élevée de sel de table avec une augmentation ultérieure de la natriurèse favorise l'hypercalciurie et donc négative calcium équilibre. Une augmentation de 2.3 g de sodium l'apport entraîne une augmentation de 24 à 40 mg calcium excrétion. Augmenté calcium l'excrétion favorise le développement de l'ostéoporose. Les résultats de l'étude à ce jour concluent qu'une consommation de sel alimentaire allant jusqu'à 9 g / jour chez un individu en bonne santé n'augmente pas le risque de l'ostéoporose. Cependant, l'apport quotidien actuel de sel de table dans la population générale est de 8 à 12 g.
- Carence en micronutriments (substances vitales) - apport insuffisant en calcium et vitamine D et une proportion trop élevée de phosphates, l'acide oxalique (bettes, cacao poudre, épinard, Rhubarbe) et phytates / acide phytique (céréales et légumineuses) - voir prévention avec les micronutriments.
- La consommation alimentaire de plaisir
- Alcool (femme:> 20 g / jour; homme:> 30 g / jour).
- Le Tabac (tabagisme - postménopausique l'ostéoporose).
- L'activité physique
- Inactivité physique
- Immobilisation prolongée
- Situation psychosociale
- Stress
- Durée de sommeil insuffisante: postménopausique (femme ménopause) les femmes qui dormaient 5 heures ou moins la nuit avaient un risque d'ostéoporose 63% plus élevé que les femmes qui dormaient 7 heures par nuit.
- Insuffisance pondérale - Un faible poids corporel (indice de masse corporelle <20) ou une perte de poids de plus de 10% ces dernières années est associé à un risque accru - cependant, cela ne signifie pas que le surpoids doit être visé, mais plutôt un poids normal ou un poids idéal adapté à l'âge
- Manque d'exposition au soleil
Autres facteurs de risque
- Dialyse (lavage de sang)
- Gravidité (grossesse)
- Allaitement (phase d'allaitement)
Groupes de risque et facteurs de risque d'un apport insuffisant en vitamine D
Groupes à risques | Les femmes enceintes |
Nourrissons allaités sans vitamine D prophylaxie. | |
Enfants et adolescents | |
Personnes âgées | |
Les personnes à la peau foncée | |
Les facteurs de risque | Porter des vêtements particulièrement couvrants |
Utiliser des cosmétiques avec un facteur de protection solaire | |
Utilisation d'un écran solaire | |
Séjour fréquent à l'intérieur (p. Ex., Lié au travail). | |
Mois d'automne et d'hiver (d'octobre à mars; vitamine D production par le peau). | |
Latitude> 35 N |
Facteurs de prévention (facteurs de protection)
- Réalisation de l'os à pic élevé masse au début de l'âge adulte, promu par régime et faire de l'exercice (sports) et éviter ce qui précède facteurs de risque. Voir également sous «En savoir plus thérapie" en dessous de médecine nutritionnelle et la médecine du sport.