Ostéoporose de la colonne vertébrale: prévention

Le principal risque de survenue de fractures ostéoporotiques est:

  • Âge> 70 ans
  • IMC <20 kg / m2
  • Antécédents de fracture positifs:
    • Fracture après un traumatisme inadéquat.
    • Fémoral cou fracture chez les parents au 1er degré.

Un mode de vie équilibré peut maintenir les os masse plus longtemps avant que le rapport résorption / formation ne soit déplacé en faveur de la résorption et que la masse osseuse se perd lentement.

Pour prévenir "ostéoporose de la colonne vertébrale, «Il faut prêter attention à la réduction des facteurs de risque.

Facteurs de risque comportementaux

  • Alimentation
    • Apport élevé de sodium et sel de table - Une consommation élevée de sel de table avec une augmentation ultérieure de la natriurèse favorise l'hypercalciurie et donc négative calcium équilibre. Une augmentation de 2.3 g de sodium l'apport entraîne une augmentation de 24 à 40 mg calcium excrétion. Augmenté calcium l'excrétion favorise le développement de l'ostéoporose. Les résultats de l'étude à ce jour concluent qu'une consommation de sel alimentaire allant jusqu'à 9 g / jour chez un individu en bonne santé n'augmente pas le risque de l'ostéoporose. Cependant, l'apport quotidien actuel de sel de table dans la population générale est de 8 à 12 g.
    • Carence en micronutriments (substances vitales) - apport insuffisant en calcium et vitamine D et une proportion trop élevée de phosphates, l'acide oxalique (bettes, cacao poudre, épinard, Rhubarbe) et phytates / acide phytique (céréales et légumineuses) - voir prévention avec les micronutriments.
  • La consommation alimentaire de plaisir
  • L'activité physique
    • Inactivité physique
    • Immobilisation prolongée
  • Situation psychosociale
    • Stress
    • Durée de sommeil insuffisante: postménopausique (femme ménopause) les femmes qui dormaient 5 heures ou moins la nuit avaient un risque d'ostéoporose 63% plus élevé que les femmes qui dormaient 7 heures par nuit.
  • Insuffisance pondérale - Un faible poids corporel (indice de masse corporelle <20) ou une perte de poids de plus de 10% ces dernières années est associé à un risque accru - cependant, cela ne signifie pas que le surpoids doit être visé, mais plutôt un poids normal ou un poids idéal adapté à l'âge
  • Manque d'exposition au soleil

Autres facteurs de risque

  • Dialyse (lavage de sang)
  • Gravidité (grossesse)
  • Allaitement (phase d'allaitement)

Groupes de risque et facteurs de risque d'un apport insuffisant en vitamine D

Groupes à risques Les femmes enceintes
Nourrissons allaités sans vitamine D prophylaxie.
Enfants et adolescents
Personnes âgées
Les personnes à la peau foncée
Les facteurs de risque Porter des vêtements particulièrement couvrants
Utiliser des cosmétiques avec un facteur de protection solaire
Utilisation d'un écran solaire
Séjour fréquent à l'intérieur (p. Ex., Lié au travail).
Mois d'automne et d'hiver (d'octobre à mars; vitamine D production par le peau).
Latitude> 35 N

Facteurs de prévention (facteurs de protection)